한눈에 보기
- 사진, 바코드 및 라벨 스캔
- 수정 가능한 분량 및 영양소
- 단백질, 식이섬유 및 물
식사에 맞는 입력 방법을 선택하세요
스캔은 기록을 시작하는 방법입니다. 사진만으로는 모든 재료나 정확한 양을 신뢰성 있게 알 수 없고, 바코드 결과도 바뀐 포장과 일치하지 않을 수 있습니다. 하루에 추가하기 전에 결과를 검토하세요.
| 방법 | 사용 시점 | 확인할 내용 |
|---|---|---|
| 식사 사진 | 사진으로 찍을 수 있는 식사 | 인식된 음식, 재료, 분량 |
| 바코드 | 읽을 수 있는 코드가 있는 포장 제품 | 일치한 제품과 먹은 양 |
| 영양 라벨 | 읽을 수 있는 영양 정보표가 있는 포장 | 단위, 제공량, 인식된 각 수치 |
| 수동 입력 | 직접 입력하고 싶은 음식 | 입력한 원본 수치와 분량 |
GlowBack에서 식사 기록하는 방법
식사 기록을 열고 음식이나 스캔 방법을 선택하세요.
스캔할 경우 식사나 라벨을 선명하게 촬영하거나, 이미지를 선택하거나, 제품 바코드를 스캔하세요.
결과를 검토하고 필요한 경우 제공량과 영양 수치를 조정하세요.
식사의 날짜와 시간을 확인한 뒤 저장하세요.
일일 합계를 검토하세요. 세부 정보를 수정해야 할 때는 기존 음식 기록을 여세요.
수동 음식 입력 과정 보기
예를 들어, 한 포장에 1회 제공량 기준 영양소가 표시되어 있고 절반만 먹었다면, 그 분량을 기록하고 결과 값을 확인하세요. 이는 라벨 정보를 입력하는 예시이며, 권장 분량이나 영양 목표가 아닙니다.
음식 기록을 열고 수동 입력이나 알려진 라벨과 대조할 수 있는 음식을 선택하세요.
음식 이름과 출처에서 확인한 칼로리 및 영양소를 입력하세요. 해당 값이 1회 제공량인지, 표시된 중량인지 확인하세요.
실제로 먹은 양을 설정한 뒤, 분량 변경 후 표시되는 총합을 검토하세요.
식사 날짜와 시간을 확인하고 저장한 뒤, 그날의 음식 기록에서 항목을 찾으세요.
사진 또는 라벨 스캔 과정 보기
이미지에는 오일, 소스, 숨은 재료가 빠질 수 있습니다. 바코드는 다른 제품 크기를 반환할 수 있습니다. 저장된 기록은 인식이 처음 반환한 결과가 아니라, 검토해 확인한 정보를 반영해야 합니다.
적격 요금제와 인터넷 연결이 있으면 식사 사진, 읽을 수 있는 라벨, 또는 바코드를 선택하세요. 선택에 필요한 카메라 또는 사진 권한을 허용하세요.
처리가 끝날 때까지 기다린 뒤, 인식된 음식이나 제품이 실제 섭취한 것과 일치하는지 비교하세요.
1회 제공량, 단위, 식별 가능한 재료, 영양소 값을 확인하세요. 더 나은 정보가 있으면 결과를 수정하세요.
저장하기 전에 식사 날짜와 시간을 확인하세요. 인식이 실패하면 수동 입력을 사용하세요.
중복을 추가하지 않고 저장된 식사 수정하기
기존 식사를 변경하려면 그날의 Home 또는 Lifestyle 기록에서 이미 입력된 음식을 열어 저장된 항목을 편집하세요. 분량이나 영양소 항목을 조정한 뒤 저장하고, 그날에 의도한 항목만 있는지 확인하세요.
일반 음식 세부 정보를 열고 다시 Log Food를 선택하면 다른 기록이 생성될 수 있습니다. 일일 총합이 너무 높아 보이면 목표를 바꾸기 전에 중복 항목이 있는지 확인하세요. 앱 버전에 따라 레이블과 탐색 방식이 다를 수 있습니다.
칼로리 합계보다 더 많은 정보 보기
식사 기록에는 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유를 포함할 수 있습니다. 물은 별도의 기록 흐름을 사용하므로, 음료마다 음식 항목을 새로 만들지 않고도 수분 섭취 기록을 식사와 함께 남길 수 있습니다.
관련이 있을 때는 당신과 케어 팀이 합의한 본인에게 맞는 목표를 사용하세요. 합계는 기록한 내용을 보여줄 뿐이며, 불완전한 식사 일지는 합계도 불완전할 수 있습니다.
위젯으로 일일 진행을 가까이 유지하기
GlowBack의 홈 화면 위젯은 iOS와 Android에서 단백질, 식이섬유, 물 진행 상황을 보여줄 수 있습니다. 기기의 홈 화면 컨트롤로 위젯을 추가한 뒤, 앱의 위젯 설정에서 사용 가능한 옵션을 사용하세요.
위젯은 저장된 앱 데이터의 정보를 표시합니다. 새로 고침 동작은 운영체제에 따라 다르며, 위젯이 즉시 업데이트되지 않을 수 있습니다. 위젯 접근에는 적합한 요금제가 필요합니다.
음식 스캔을 사용하기 전에
- 음식 사진, 라벨, 바코드 스캔에는 적합한 유료 요금제가 필요합니다.
- 이미지 인식은 인터넷 연결을 사용하며, 처리를 위해 선택한 이미지를 업로드합니다.
- 카메라와 사진 접근은 부여한 권한에 따라 달라집니다.
- 인식 결과가 없거나 잘못된 결과가 나올 수 있습니다. 수동 입력을 사용하고 저장된 기록을 수정할 수 있습니다.
- 기능과 혜택은 앱 버전과 플랫폼에 따라 다를 수 있습니다. 현재 앱 내 요금제를 확인하세요.
조금 더 선명하게
자주 묻는 질문
스캔 후 영양 수치를 바꿀 수 있나요?
네. 저장하기 전에 식사 항목의 제공량과 영양소 필드를 검토하세요. 저장된 음식 기록을 수정해 기록된 값을 바로잡을 수도 있습니다.
사진 스캔은 정확한 영양 측정인가요?
아니요. 인식된 값은 검토가 필요한 추정치로 취급하세요. 재료, 분량, 이미지 품질, 제품 정보가 결과에 영향을 줄 수 있습니다.
매 끼니마다 꼭 스캔해야 하나요?
아니요. 더 잘 맞는다면 음식 검색이나 수동 입력을 사용할 수 있습니다. 스캔은 기록 흐름 안의 한 가지 옵션일 뿐입니다.