نظرة سريعة
- مسح بالصورة أو الباركود أو الملصق
- حصص ومغذيات قابلة للتعديل
- البروتين والألياف والماء
اختر طريقة إدخال تناسب الوجبة
يعد المسح نقطة بداية للسجل. لا يمكن للصورة أن تكشف بشكل موثوق كل مكوّن أو كميته الدقيقة، وقد لا يطابق ناتج الباركود عبوة تم تغييرها. راجع النتيجة قبل إضافتها إلى يومك.
| الطريقة | متى تستخدمها | ما الذي يجب التحقق منه |
|---|---|---|
| صورة الوجبة | وجبة يمكنك تصويرها | الأطعمة والمكونات وحجم الحصة التي تم التعرف عليها |
| الباركود | منتج مُعبأ يحتوي على رمز يمكن قراءته | المنتج المطابق والكمية التي أكلتها |
| ملصق التغذية | عبوة تحتوي على لوحة تغذوية مقروءة | الوحدات وحجم الحصة وكل قيمة تم التعرف عليها |
| إدخال يدوي | طعام تريد إدخاله بنفسك | القيم المصدرية والحصة التي أدخلتها |
كيفية تسجيل وجبة في GlowBack
افتح تسجيل الطعام واختر الطعام أو طريقة المسح.
إذا كنت تمسح، فالتقط صورة واضحة للوجبة أو الملصق، أو اختر صورة، أو امسح باركود المنتج.
راجع النتيجة وعدّل كمية الحصة وقيم التغذية عند الحاجة.
تحقق من تاريخ ووقت الوجبة، ثم احفظها.
راجع إجمالياتك اليومية. افتح سجل طعام موجودًا عندما تحتاج إلى تصحيح تفاصيله.
شرح إدخال يدوي للطعام خطوة بخطوة
على سبيل المثال، إذا كان أحد العبوات يذكر العناصر الغذائية لحصة واحدة وأنت تناولت نصف حصة، فسجّل تلك الكمية وتحقق من القيم الناتجة. هذا مثال على إدخال معلومات الملصق، وليس حصة موصى بها أو هدفًا غذائيًا.
افتح تسجيل الطعام واختر الإدخال اليدوي أو طعامًا يمكنك التحقق منه بمقارنة مع ملصق معروف.
أدخل اسم الطعام والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المتاحة من مصدرك. أكّد ما إذا كانت تلك القيم تصف حصة واحدة أو وزنًا مذكورًا.
اضبط الكمية التي تناولتها فعليًا، ثم راجع الإجماليات المعروضة بعد تغيّر الحصة.
تحقق من تاريخ ووقت الوجبة، ثم احفظ، واعثر على الإدخال في سجل الطعام لذلك اليوم.
شرح مسح صورة أو ملصق خطوة بخطوة
قد تغفل الصورة الزيوت أو الصلصات أو المكونات الخفية. وقد يعيد الرمز الشريطي حجمًا مختلفًا للمنتج. ينبغي أن يعكس السجل المحفوظ المعلومات التي تحققت منها، لا أول نتيجة أعادها التعرف.
مع خطة مؤهلة واتصال بالإنترنت، اختر صورة لوجبة أو ملصقًا مقروءًا أو رمزًا شريطيًا. اسمح بإذن الكاميرا أو الصور المطلوب لاختيارك.
انتظر المعالجة، ثم قارن الطعام أو المنتج الذي تم التعرف عليه بما تناولته.
تحقق من حجم الحصة والوحدات والمكونات التي يمكنك تحديدها وقيم العناصر الغذائية. صحّح النتيجة عندما تتوفر لديك معلومات أفضل.
تحقق من تاريخ ووقت الوجبة قبل الحفظ. إذا فشل التعرف، فاستخدم الإدخال اليدوي.
صحّح وجبة محفوظة من دون إضافة نسخة مكررة
لتغيير وجبة موجودة، افتح الطعام المسجّل بالفعل في سجل Home أو Lifestyle لذلك اليوم وحرر ذلك الإدخال المحفوظ. عدّل الحصة أو حقول العناصر الغذائية، ثم احفظ وتحقق من أن اليوم يحتوي الآن على الإدخال المقصود.
قد يؤدي فتح تفاصيل عامة عن طعام ثم اختيار Log Food مرة أخرى إلى إنشاء سجل آخر. إذا بدا الإجمالي اليومي مرتفعًا جدًا، فتحقق من وجود نسخة مكررة قبل تغيير أهدافك. قد تختلف التسميات والتنقل حسب إصدار التطبيق.
اطّلع على أكثر من إجمالي السعرات
يمكن أن تتضمن إدخالات الطعام السعرات والبروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف. للماء مسار تسجيله الخاص، بحيث يمكنك إبقاء سجلات الترطيب إلى جانب الوجبات دون اختلاق إدخال طعام لكل مشروب.
استخدم أهدافًا مناسبة لك ومتفقًا عليها مع فريق الرعاية عند الحاجة. تصف الإجماليات ما سجلته؛ ومذكرات الطعام غير المكتملة ستنتج عنها أيضًا إجماليات غير مكتملة.
احتفظ بالتقدم اليومي قريبًا عبر أداة مصغرة
يمكن لأدوات الشاشة الرئيسية من GlowBack إظهار تقدم البروتين والألياف والماء على iOS وAndroid. أضف أداة عبر عناصر التحكم في الشاشة الرئيسية بجهازك، ثم استخدم إعدادات الأداة في التطبيق للخيارات المتاحة.
تعرض الأدوات معلومات من بيانات التطبيق المحفوظة. يعتمد سلوك التحديث على نظام التشغيل، وقد لا تتحدث الأداة فورًا. يتطلب الوصول إلى الأدوات خطة مؤهلة.
قبل استخدام مسح الطعام
- يتطلب مسح صور الطعام والملصقات والباركود خطة مدفوعة مؤهلة.
- يستخدم التعرف على الصور اتصالًا بالإنترنت ويرفع الصورة المحددة للمعالجة.
- يعتمد الوصول إلى الكاميرا والصور على الأذونات التي تمنحها.
- قد لا يُرجع التعرف نتيجة أو قد يُرجع نتيجة غير صحيحة. يمكنك استخدام الإدخال اليدوي وتصحيح السجل المحفوظ.
- قد تختلف الميزات والعروض حسب إصدار التطبيق والمنصة. تحقق من خطتك الحالية داخل التطبيق.
مزيد من الوضوح قليلًا
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني تغيير القيم الغذائية بعد المسح؟
نعم. راجع حجم الحصة وحقول العناصر الغذائية في إدخال الطعام قبل الحفظ. يمكنك أيضًا تعديل سجل طعام محفوظ لتصحيح القيم المسجلة.
هل مسح الصورة قياس دقيق للتغذية؟
لا. تعامل مع القيم المتعرّف عليها كتقديرات تحتاج إلى مراجعة. يمكن للمكونات والحصص وجودة الصورة ومعلومات المنتج أن تؤثر في النتيجة.
هل يجب أن أمسح كل وجبة؟
لا. يمكنك استخدام البحث عن الطعام أو الإدخال اليدوي عندما يكون ذلك أنسب. المسح هو خيار واحد ضمن سير العمل الخاص بالتسجيل.