בקצרה
- סריקת תמונה, ברקוד ותווית
- מנות וחומרי תזונה ניתנים לעריכה
- חלבון, סיבים ומים
בחרו שיטת הזנה שמתאימה לארוחה
הסריקה היא נקודת התחלה לרישום. תמונה לא יכולה לחשוף באופן אמין כל רכיב או את הכמות המדויקת שלו, ותוצאת ברקוד עשויה לא להתאים לאריזה ששונתה. סקרו את התוצאה לפני הוספתה ליום שלכם.
| שיטה | מתי להשתמש בה | מה לבדוק |
|---|---|---|
| תמונת ארוחה | ארוחה שאפשר לצלם | מזונות, רכיבים וגודל מנה מזוהים |
| ברקוד | מוצר ארוז עם קוד קריא | המוצר התואם והכמות שאכלתם |
| תווית תזונה | אריזה עם טבלת ערכים תזונתיים קריאה | יחידות, גודל מנה, וכל ערך שזוהה |
| הזנה ידנית | מזון שתרצו להזין בעצמכם | ערכי המקור והמנה שהזנתם |
איך לתעד ארוחה ב-GlowBack
פתחו את רישום המזון ובחרו מזון או שיטת סריקה.
אם סורקים, צלמו תמונת ארוחה או תווית ברורה, בחרו תמונה, או סרקו את ברקוד המוצר.
סקור את התוצאה והתאימו לפי הצורך את כמות ההגשה וערכי התזונה.
בדקו את התאריך והשעה של הארוחה, ואז שמרו אותה.
סקור את הסיכומים היומיים שלכם. פתחו רישום מזון קיים כשצריך לתקן את הפרטים שלו.
עבור על רישום ידני של מזון
לדוגמה, אם על אריזה מצוינים רכיבים תזונתיים עבור מנה אחת ואכלת חצי מנה, רשום את אותה כמות ובדוק את הערכים שהתקבלו. זו דוגמה להזנת מידע מהתווית, לא מנה מומלצת או יעד תזונתי.
פתח את רישום המזון ובחר הזנה ידנית או מזון שאפשר לבדוק מול תווית ידועה.
הזן את שם המזון ואת הקלוריות והרכיבים התזונתיים הזמינים מהמקור שלך. אשר האם הערכים האלה מתארים מנה אחת או משקל מצוין.
הגדר את הכמות שבאמת אכלת, ואז בדוק את הסכומים המוצגים לאחר שינוי המנה.
בדוק את תאריך ושעת הארוחה, שמור, ומצא את הרשומה בהיסטוריית המזון של אותו יום.
עבור על צילום או סריקת תווית
תמונה עשויה להשמיט שמנים, רטבים או רכיבים סמויים. ברקוד עשוי להחזיר גודל מוצר אחר. הרשומה השמורה צריכה לשקף את המידע שבדקת, ולא את התוצאה הראשונה שהתקבלה מהזיהוי.
עם תוכנית מתאימה וחיבור לאינטרנט, בחר צילום של ארוחה, תווית קריאה, או ברקוד. אפשר את הרשאת המצלמה או התמונות הנדרשת לבחירתך.
המתן לעיבוד, ואז השווה את המזון או המוצר שזוהה למה שאכלת.
בדוק גודל מנה, יחידות, רכיבים שאפשר לזהות, וערכי רכיבים תזונתיים. תקן את התוצאה כשיש לך מידע טוב יותר.
בדוק את תאריך ושעת הארוחה לפני השמירה. אם הזיהוי נכשל, השתמש בהזנה ידנית.
תקן ארוחה שמורה בלי להוסיף כפילות
כדי לשנות ארוחה קיימת, פתח את פריט המזון שכבר נרשם בהיסטוריית Home או Lifestyle של אותו יום וערוך את הרשומה השמורה. התאם את שדה המנה או הרכיבים התזונתיים, שמור, ובדוק שהיום כולל כעת את הרשומה הרצויה.
פתיחת פרטי מזון כלליים ובחירה ב-Log Food שוב עלולה ליצור רשומה נוספת. אם הסכום היומי נראה גבוה מדי, בדוק אם קיימת כפילות לפני שתשנה את היעדים שלך. התוויות והניווט עשויים להשתנות לפי גרסת האפליקציה.
ראו יותר מסך קלוריות
רישומי מזון יכולים לכלול קלוריות, חלבון, שומן, פחמימות וסיבים. למים יש זרימת רישום משלהם, כך שתוכלו לשמור רישומי הידרציה לצד הארוחות בלי להמציא רישום מזון לכל משקה.
השתמשו ביעדים שמתאימים לכם ומוסכמים עם צוות הטיפול שלכם כשזה רלוונטי. הסיכומים מתארים את מה שתיעדתם; ליומן מזון חלקי יהיו גם סיכומים חלקיים.
שמרו את ההתקדמות היומית קרוב בעזרת ווידג'ט
הווידג'טים במסך הבית של GlowBack יכולים להציג את ההתקדמות בחלבון, סיבים ומים ב-iOS וב-Android. הוסיפו ווידג'ט דרך בקרות מסך הבית של המכשיר שלכם, ואז השתמשו בהגדרות הווידג'ט של האפליקציה עבור האפשרויות הזמינות.
ווידג'טים מציגים מידע מנתוני אפליקציה שנשמרו. אופן הרענון תלוי במערכת ההפעלה, וייתכן שווידג'ט לא יתעדכן מיד. גישה לווידג'טים דורשת תוכנית מתאימה.
לפני שמשתמשים בסריקת מזון
- סריקת תמונת מזון, תווית וברקוד דורשת תוכנית בתשלום מתאימה.
- זיהוי תמונה משתמש בחיבור לאינטרנט ומעלה את התמונה שנבחרה לעיבוד.
- גישה למצלמה ולתמונות תלויה בהרשאות שתתנו.
- הזיהוי עלול להחזיר תוצאה ללא התאמה או תוצאה שגויה. אפשר להשתמש בהזנה ידנית ולתקן רישום שנשמר.
- התכונות וההצעות עשויות להשתנות לפי גרסת האפליקציה והפלטפורמה. בדקו את התוכנית הנוכחית שלכם באפליקציה.
קצת יותר בהירות
שאלות נפוצות
אפשר לשנות את ערכי התזונה אחרי סריקה?
כן. בדקו את גודל המנה ושדות חומרי התזונה ברישום המזון לפני השמירה. אפשר גם לערוך רישום מזון שנשמר כדי לתקן את הערכים שתועדו.
האם סריקת תמונה היא מדידת תזונה מדויקת?
לא. התייחסו לערכים שזוהו כהערכות שצריך לבדוק. רכיבים, מנות, איכות התמונה ומידע המוצר יכולים להשפיע על התוצאה.
האם חייבים לסרוק כל ארוחה?
לא. אפשר להשתמש בחיפוש מזון או בהזנה ידנית כשזה מתאים יותר. סריקה היא אפשרות אחת בתוך זרימת הרישום.