Pe scurt
- Scanare foto, cod de bare și etichetă
- Porții și nutrienți editabili
- Proteine, fibre și apă
Alege metoda de introducere care se potrivește mesei
Scanarea este un punct de plecare pentru o înregistrare. O fotografie nu poate dezvălui în mod fiabil fiecare ingredient sau cantitatea exactă, iar rezultatul unui cod de bare poate să nu corespundă unui ambalaj schimbat. Revizuiește rezultatul înainte de a-l adăuga în ziua ta.
| Metodă | Când să o folosești | Ce să verifici |
|---|---|---|
| Fotografie a mesei | O masă pe care o poți fotografia | Alimente, ingrediente și mărimea porției recunoscute |
| Cod de bare | Un produs ambalat cu un cod lizibil | Produsul potrivit și cantitatea pe care ai mâncat-o |
| Etichetă nutrițională | Un ambalaj cu un panou nutrițional lizibil | Unitățile, mărimea porției și fiecare valoare recunoscută |
| Introducere manuală | Un aliment pe care vrei să-l introduci tu însuți | Valorile sursă și porția pe care ai introdus-o |
Cum să înregistrezi o masă în GlowBack
Deschide înregistrarea pentru alimente și alege un aliment sau o metodă de scanare.
Dacă scanezi, fă o fotografie clară a mesei sau a etichetei, alege o imagine sau scanează codul de bare al produsului.
Revizuiește rezultatul și ajustează cantitatea porției și valorile nutriționale acolo unde este nevoie.
Verifică data și ora mesei, apoi salveaz-o.
Revizuiește totalurile zilnice. Deschide un jurnal alimentar existent când trebuie să-i corectezi detaliile.
Parcurge o introducere manuală a alimentelor
De exemplu, dacă un pachet listează nutrienții pentru o porție și ai mâncat jumătate de porție, înregistrează acea porție și verifică valorile rezultate. Acesta este un exemplu de introducere a informațiilor de pe etichetă, nu o porție recomandată sau un obiectiv nutrițional.
Deschide înregistrarea alimentelor și alege introducere manuală sau un aliment pe care îl poți verifica pe eticheta cunoscută.
Introdu numele alimentului și caloriile și nutrienții disponibili din sursa ta. Confirmă dacă acele valori descriu o porție sau o greutate declarată.
Setează cantitatea pe care ai mâncat-o efectiv, apoi verifică totalurile afișate după modificarea porției.
Verifică data și ora mesei, salvează și găsește înregistrarea în istoricul alimentelor din ziua respectivă.
Parcurge o scanare foto sau de etichetă
O imagine poate omite uleiuri, sosuri sau ingrediente ascunse. Un cod de bare poate returna o dimensiune diferită a produsului. Înregistrarea salvată ar trebui să reflecte informațiile pe care le-ai verificat, nu primul rezultat returnat de recunoaștere.
Cu un plan eligibil și o conexiune la internet, alege o fotografie a mesei, o etichetă lizibilă sau un cod de bare. Permite permisiunea pentru cameră sau fotografii necesară pentru alegerea ta.
Așteaptă procesarea, apoi compară alimentul sau produsul recunoscut cu ceea ce ai mâncat.
Verifică dimensiunea porției, unitățile, ingredientele pe care le poți identifica și valorile nutriționale. Corectează rezultatul atunci când ai informații mai bune.
Verifică data și ora mesei înainte de salvare. Dacă recunoașterea eșuează, folosește introducerea manuală.
Corectează o masă salvată fără a adăuga un duplicat
Pentru a schimba o masă existentă, deschide alimentul deja înregistrat în istoricul Home sau Lifestyle din acea zi și editează acea înregistrare salvată. Ajustează porția sau câmpurile nutriționale, salvează și verifică dacă ziua conține acum înregistrarea dorită.
Deschiderea unui detaliu general al alimentului și alegerea din nou a opțiunii Log Food poate crea o altă înregistrare. Dacă totalul zilnic pare prea mare, verifică existența unui duplicat înainte de a-ți modifica obiectivele. Etichetele și navigarea pot diferi în funcție de versiunea aplicației.
Vedeți mai mult decât un total caloric
Înregistrările alimentare pot include calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. Apa are propriul flux de înregistrare, astfel încât poți păstra evidența hidratării alături de mese fără a inventa o înregistrare alimentară pentru fiecare băutură.
Folosește obiective care ți se potrivesc și care sunt agreate cu echipa ta de îngrijire, atunci când este relevant. Totalurile descriu ce ai înregistrat; un jurnal alimentar incomplet va avea și totaluri incomplete.
Ține progresul zilnic aproape cu un widget
Widgeturile de pe ecranul principal din GlowBack pot afișa progresul proteinelor, fibrelor și apei pe iOS și Android. Adaugă un widget prin comenzile ecranului principal ale dispozitivului tău, apoi folosește setările widgetului din aplicație pentru opțiunile disponibile.
Widgeturile afișează informații din datele salvate în aplicație. Comportamentul de reîmprospătare depinde de sistemul de operare, iar un widget s-ar putea să nu se actualizeze instant. Accesul la widget necesită un plan eligibil.
Înainte să folosești scanarea alimentelor
- Scanarea foto a alimentelor, etichetelor și codurilor de bare necesită un plan plătit eligibil.
- Recunoașterea imaginilor folosește o conexiune la internet și încarcă imaginea selectată pentru procesare.
- Accesul la cameră și la fotografii depinde de permisiunile pe care le acorzi.
- Recunoașterea poate returna niciun rezultat sau un rezultat incorect. Poți folosi introducerea manuală și poți corecta o înregistrare salvată.
- Funcțiile și ofertele pot varia în funcție de versiunea aplicației și de platformă. Verifică planul curent din aplicație.
Puțină claritate în plus
Întrebări frecvente
Pot schimba valorile nutriționale după o scanare?
Da. Revizuiește mărimea porției și câmpurile pentru nutrienți în înregistrarea alimentară înainte de salvare. Poți, de asemenea, să editezi un jurnal alimentar salvat pentru a corecta valorile înregistrate.
Este o scanare foto o măsurătoare nutrițională exactă?
Nu. Tratează valorile recunoscute ca estimări care trebuie revizuite. Ingredientele, porțiile, calitatea imaginii și informațiile despre produs pot influența rezultatul.
Trebuie să scanez fiecare masă?
Nu. Poți folosi căutarea alimentelor sau introducerea manuală atunci când se potrivește mai bine. Scanarea este doar o opțiune în fluxul de înregistrare.