Sekilas
- Entri pertama yang praktis
- Pengingat opsional
- Rutinitas yang bisa Anda pertahankan
1. Pilih apa yang perlu Anda ingat
Jika pertanyaan Anda biasanya “Kapan dosis terakhir saya?”, mulailah dengan catatan obat. Jika Anda ingin membahas bagaimana perasaan Anda, mulailah dengan gejala. Makanan, air, berat, dan foto dapat ditambahkan tanpa membuat setiap fitur menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.
Pasang aplikasi dari tautan toko resmi dan periksa persyaratan platform saat ini. Selesaikan penyiapan dengan informasi Anda sendiri, lalu tinjau satuan dan pilihan obat sebelum mencatat apa pun.
2. Buat catatan dosis pertama Anda
Mencatat dosis tidak menentukan jadwal perawatan Anda. Ikuti rencana yang diberikan oleh tenaga kesehatan Anda. Catatan pil dan suntikan memiliki kolom dan visual yang berbeda.
Buka pencatatan dosis. Tambahkan entri baru atau buka catatan terjadwal yang sudah ada untuk dosis yang Anda catat.
Pilih obat dan formulasi yang cocok dengan apa yang benar-benar Anda konsumsi. Masukkan jumlah dan unit dari catatan Anda sendiri.
Periksa tanggal dan waktu sebenarnya, terutama saat menyelesaikan entri yang direncanakan atau menambahkan dosis sebelumnya.
Untuk suntikan, tambahkan lokasi, skor nyeri opsional, dan catatan yang ingin Anda ingat. Catatan pil menggunakan kolom yang berbeda.
Simpan lalu buka kembali entri untuk memeriksa obat, jumlah, tanggal, dan status penyelesaian.
3. Tambahkan konteks yang penting bagi Anda
| Anda ingin mengingat… | Entri berikutnya yang berguna |
|---|---|
| Bagaimana perasaan Anda | Entri gejala bertanggal dengan skor tingkat keparahan Anda sendiri |
| Apa yang Anda makan | Satu makanan dengan porsi dan nilai nutrisi yang sudah diperiksa |
| Berapa banyak yang Anda minum | Entri air menggunakan satuan yang Anda pilih |
| Riwayat berat Anda | Catatan berat dengan tanggal pengukuran |
| Catatan visual | Foto progres bertanggal opsional |
Minggu pertama Anda: daftar periksa kecil yang dapat diulang
| Kapan | Tindakan yang berguna | Yang perlu diperiksa |
|---|---|---|
| Sebelum entri pertama | Tinjau pemilihan obat, unit, dan izin notifikasi di aplikasi. | Gunakan instruksi pengobatan Anda sendiri; pengaturan tidak meresepkan jadwal. |
| Saat Anda mengambil dosis | Lengkapi catatan yang sesuai dengan tanggal, waktu, jumlah, dan lokasi sebenarnya. | Pengingat atau entri terencana tidak membuktikan bahwa dosis benar-benar telah diambil. |
| Saat Anda menyadari gejala | Tambahkan pengamatan, waktu, skor keparahan Anda, dan konteksnya. | Skor pribadi mencatat pengamatan; bukan menunjukkan penyebab. |
| Saat berguna selama minggu itu | Tambahkan makanan, air, berat badan, atau foto progres. | Tinjau nilai makanan yang dikenali dan gunakan tanggal pengukuran untuk berat badan. |
| Di akhir minggu | Cari catatan yang hilang, duplikat, atau tanggal atau unit yang salah. | Koreksi hanya detail yang Anda ketahui; simpan peristiwa yang tidak pasti di catatan. |
4. Siapkan pengingat dan impor hanya jika Anda membutuhkannya
Untuk menggunakan pengingat obat, izinkan notifikasi dan tinjau jadwal yang sudah disepakati dengan tenaga kesehatan Anda. Periksa pengingat berikutnya setelah bepergian atau ada perubahan waktu perangkat. Di iOS, paket yang memenuhi syarat dapat mengimpor catatan yang didukung dari Apple Health melalui opsi Health Data di Profile; periksa catatan sumber dan izin terlebih dahulu. Ketersediaan di platform lain bergantung pada versi yang dirilis.
Widget layar beranda dapat menjaga total protein, serat, dan air harian tetap terlihat. Impor kesehatan, widget, pemindaian, dan fitur lanjutan lainnya memerlukan paket yang memenuhi syarat. Akses jaringan, izin, dan dukungan perangkat juga memengaruhi cara fitur-fitur tersebut bekerja.
5. Tinjau catatan sebelum menarik kesimpulan
Jaga rutinitas tetap mudah dikelola. Nilai dari log berasal dari entri yang berguna dan akurat, bukan dari mengisi setiap kolom setiap hari. Ketersediaan fitur dan batas pencatatan dapat berbeda tergantung versi, platform, dan paket Anda.
- Periksa apakah ada entri yang hilang atau duplikat yang tidak disengaja.
- Koreksi tanggal, dosis, porsi, atau satuan yang dimasukkan secara salah.
- Baca penjelasan perkiraan kadar obat sebelum menafsirkan bagan.
- Tinjau ekspor PDF atau CSV sebelum memilih untuk membagikannya; akses ekspor bergantung pada paket dan catatan yang tersedia.
- Bawa pertanyaan tentang perawatan dan gejala kepada tenaga kesehatan Anda daripada menganggap tren di aplikasi sebagai diagnosis.
Bulan pertama Anda: buat catatan lebih mudah ditinjau
Sekali seminggu, luangkan beberapa menit untuk memeriksa entri daripada mencoba mengisi setiap kolom yang mungkin. Di akhir bulan, identifikasi jenis catatan mana yang membantu Anda mengingat peristiwa atau menyiapkan pertanyaan. Pertahankan kebiasaan itu dan sederhanakan apa pun yang tidak Anda gunakan.
Daftar periksa pelacakan bulan pertama adalah rencana pencatatan, bukan jadwal peningkatan dosis atau target penurunan berat badan. Bawa pertanyaan tentang pengobatan, gejala yang menetap, atau perubahan tak terduga kepada tenaga kesehatan Anda.
- Bandingkan unit yang sama dan periksa tanggal di balik suatu tren.
- Tuliskan dua atau tiga pertanyaan dengan tanggal catatan yang spesifik.
- Periksa apakah pengingat perlu diperbarui agar sesuai dengan rencana resep Anda.
- Jika versi Anda menawarkan ekspor, tinjau file yang dihasilkan sebelum membagikannya. Jika tidak, gunakan riwayat dan ringkasan tertulis singkat.
Sedikit lebih jelas
Pertanyaan umum
Apakah saya perlu melengkapi setiap jenis catatan setiap hari?
Tidak. Pilih catatan yang membantu Anda mengatur rutinitas. Jika klinisi Anda meminta Anda memantau sesuatu yang spesifik, ikuti instruksi mereka.
Apakah semua fitur akan berfungsi tanpa koneksi internet?
Tidak. Fungsi seperti sinkronisasi akun, unggahan foto, dan pengenalan makanan memerlukan koneksi. Pastikan catatan penting dan unggahan sudah selesai sebelum mengandalkannya di perangkat lain.
Ke mana saya harus pergi saat sesuatu terlihat tidak benar?
Pertama periksa tanggal, satuan, dan catatan sumber. Halaman dukungan mencakup izin, sinkronisasi akun, dan fitur berbayar. Untuk pertanyaan medis, hubungi tenaga kesehatan Anda.