เก็บมื้ออาหารและโภชนาการประจำวันไว้ด้วยกัน

เลือกวิธีบันทึกที่เหมาะกับมื้ออาหาร

การสแกนเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับบันทึก รูปภาพไม่สามารถบอกส่วนผสมทุกอย่างหรือปริมาณที่แน่นอนได้อย่างน่าเชื่อถือ และผลจากบาร์โค้ดอาจไม่ตรงกับสินค้าที่มีการเปลี่ยนแปลง ตรวจสอบผลลัพธ์ก่อนเพิ่มลงในวันของคุณ

วิธีบันทึกมื้ออาหารใน GlowBack

1. 01

   เปิดการบันทึกอาหารและเลือกอาหารหรือวิธีสแกน

2. 02

   หากสแกน ให้ถ่ายรูปมื้ออาหารหรือฉลากให้ชัด เลือกรูป หรือสแกนบาร์โค้ดสินค้า

3. 03

   ตรวจสอบผลลัพธ์และปรับขนาดหน่วยบริโภคกับค่าทางโภชนาการตามต้องการ

4. 04

   ตรวจสอบวันที่และเวลาของมื้ออาหาร แล้วบันทึก

5. 05

   ตรวจสอบยอดรวมรายวันของคุณ เปิดบันทึกอาหารที่มีอยู่เมื่อคุณต้องการแก้ไขรายละเอียด

ดูขั้นตอนการป้อนอาหารด้วยตนเอง

ตัวอย่างเช่น ถ้าฉลากระบุสารอาหารสำหรับหนึ่งหน่วยบริโภคและคุณกินครึ่งหน่วยบริโภค ให้บันทึกส่วนนั้นและตรวจสอบค่าที่ได้ นี่เป็นตัวอย่างของการป้อนข้อมูลจากฉลาก ไม่ใช่ปริมาณหรือเป้าหมายทางโภชนาการที่แนะนำ

1. 01

   เปิดการบันทึกอาหารและเลือกป้อนข้อมูลด้วยตนเองหรือเลือกอาหารที่คุณสามารถตรวจสอบเทียบกับฉลากที่ทราบได้

2. 02

   ป้อนชื่ออาหารและแคลอรีกับสารอาหารที่มีจากแหล่งข้อมูลของคุณ ยืนยันว่าค่านั้นอธิบายหนึ่งหน่วยบริโภคหรือระบุน้ำหนักที่แน่นอนไว้

3. 03

   ตั้งค่าปริมาณที่คุณกินจริง จากนั้นตรวจสอบยอดรวมที่แสดงหลังจากเปลี่ยนส่วนปริมาณ

4. 04

   ตรวจสอบวันที่และเวลาของมื้ออาหาร แล้วบันทึก และค้นหารายการนั้นในประวัติอาหารของวันนั้น

ดูขั้นตอนการสแกนรูปภาพหรือฉลาก

รูปภาพอาจละเลยน้ำมัน ซอส หรือส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ บาร์โค้ดอาจคืนค่าผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดต่างออกไป รายการที่บันทึกควรสะท้อนข้อมูลที่คุณได้ตรวจสอบแล้ว ไม่ใช่ผลลัพธ์แรกที่การรู้จำคืนมา

1. 01

   เมื่อมีแผนที่เข้าเกณฑ์และมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ให้เลือกรูปถ่ายมื้ออาหาร ฉลากที่อ่านได้ หรือบาร์โค้ด อนุญาตกล้องหรือสิทธิ์เข้าถึงรูปภาพที่จำเป็นตามตัวเลือกที่คุณเลือก

2. 02

   รอให้ประมวลผล แล้วเปรียบเทียบอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่ระบบรู้จำได้กับสิ่งที่คุณกิน

3. 03

   ตรวจสอบขนาดหน่วยบริโภค หน่วย ส่วนผสมที่คุณระบุได้ และค่าของสารอาหาร แก้ไขผลลัพธ์เมื่อคุณมีข้อมูลที่ดีกว่า

4. 04

   ตรวจสอบวันที่และเวลาของมื้ออาหารก่อนบันทึก หากการรู้จำล้มเหลว ให้ใช้การป้อนข้อมูลด้วยตนเอง

แก้ไขมื้ออาหารที่บันทึกไว้โดยไม่เพิ่มรายการซ้ำ

หากต้องการเปลี่ยนมื้ออาหารที่มีอยู่ ให้เปิดอาหารที่บันทึกไว้แล้วใน Home หรือประวัติ Lifestyle ของวันนั้น แล้วแก้ไขรายการที่บันทึกไว้ ปรับส่วนปริมาณหรือช่องสารอาหาร บันทึก และตรวจสอบว่าขณะนี้วันนั้นมีรายการที่ต้องการอยู่แล้ว

การเปิดรายละเอียดอาหารทั่วไปแล้วเลือก Log Food อีกครั้ง อาจสร้างบันทึกอีกหนึ่งรายการ หากยอดรวมรายวันดูสูงเกินไป ให้ตรวจสอบรายการซ้ำก่อนเปลี่ยนเป้าหมายของคุณ ป้ายกำกับและการนำทางอาจแตกต่างกันไปตามเวอร์ชันแอป

• สร้างกิจวัตรการติดตามที่ทำได้ต่อเนื่อง ↗

ดูมากกว่ายอดแคลอรีรวม

รายการอาหารสามารถรวมแคลอรี โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และใยอาหารได้ น้ำมีขั้นตอนการบันทึกของตัวเอง ดังนั้นคุณจึงเก็บบันทึกการดื่มน้ำควบคู่กับมื้ออาหารได้โดยไม่ต้องสร้างรายการอาหารสำหรับเครื่องดื่มแต่ละแก้ว

ใช้เป้าหมายที่เหมาะกับคุณและตกลงกับทีมดูแลของคุณเมื่อเกี่ยวข้อง ยอดรวมจะแสดงสิ่งที่คุณบันทึกไว้; ไดอารีอาหารที่ไม่ครบถ้วนก็จะมียอดรวมที่ไม่ครบถ้วนเช่นกัน

ติดตามความคืบหน้ารายวันได้ใกล้ตัวด้วยวิดเจ็ต

วิดเจ็ตหน้าจอหลักของ GlowBack สามารถแสดงความคืบหน้าของโปรตีน ใยอาหาร และน้ำบน iOS และ Android เพิ่มวิดเจ็ตผ่านตัวควบคุมหน้าจอหลักของอุปกรณ์ แล้วใช้การตั้งค่าวิดเจ็ตของแอปเพื่อเลือกตัวเลือกที่มี

วิดเจ็ตแสดงข้อมูลจากข้อมูลที่บันทึกไว้ในแอป การรีเฟรชขึ้นอยู่กับระบบปฏิบัติการ และวิดเจ็ตอาจไม่อัปเดตทันที การเข้าถึงวิดเจ็ตต้องใช้แผนที่มีสิทธิ์

ก่อนใช้การสแกนอาหาร

• การสแกนจากรูปอาหาร ฉลาก และบาร์โค้ดต้องใช้แผนแบบชำระเงินที่มีสิทธิ์
• การรู้จำภาพต้องใช้อินเทอร์เน็ตและอัปโหลดรูปที่เลือกเพื่อประมวลผล
• การเข้าถึงกล้องและรูปภาพขึ้นอยู่กับสิทธิ์ที่คุณอนุญาต
• การรู้จำอาจไม่พบผลลัพธ์หรือให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง คุณสามารถกรอกข้อมูลด้วยตนเองและแก้ไขบันทึกที่บันทึกไว้ได้
• ฟีเจอร์และข้อเสนออาจแตกต่างกันไปตามเวอร์ชันแอปและแพลตฟอร์ม ตรวจสอบแผนปัจจุบันในแอปของคุณ

ชัดเจนขึ้นอีกนิด

คำถามที่พบบ่อย