Röviden
- Egy praktikus első bejegyzés
- Opcionális emlékeztetők
- Fenntartható rutin
1. Döntsd el, mire kell emlékezned
Ha általában az a kérdésed, hogy „Mikor volt az utolsó adagom?”, kezdd a gyógyszeres feljegyzésekkel. Ha inkább arról szeretnél beszélni, hogyan érezted magad, kezdd a tünetekkel. Az étel, a víz, a súly és a fotók hozzáadhatók anélkül, hogy minden funkciót a napi rutinod részévé tennél.
Telepítsd az alkalmazást a hivatalos áruházlinkről, és ellenőrizd az aktuális platformkövetelményeket. Fejezd be a beállítást a saját adataiddal, majd ellenőrizd a mértékegységeket és a gyógyszerválasztást, mielőtt bármit rögzítenél.
2. Készítsd el az első adagbejegyzést
Az adag rögzítése nem dönti el a kezelési ütemtervedet. Kövesd az egészségügyi szakembered által adott tervet. A tablettás és az injekciós feljegyzések mezői és vizuális elemei eltérnek.
Nyisd meg az adagnaplózást. Adj hozzá új bejegyzést, vagy nyisd meg a már meglévő ütemezett rekordot az éppen rögzített adaghoz.
Válaszd ki azt a gyógyszert és formulát, amely megfelel annak, amit ténylegesen bevettél. Add meg a saját feljegyzésedből származó mennyiséget és egységet.
Ellenőrizd a tényleges dátumot és időpontot, különösen egy tervezett bejegyzés kitöltésekor vagy egy korábbi adag hozzáadásakor.
Injekció esetén add meg a beadás helyét, az opcionális fájdalomértéket és azokat a jegyzeteket, amelyeket meg szeretnél jegyezni. A tablettás rekordok más mezőket használnak.
Mentsd el, majd nyisd meg újra a bejegyzést a gyógyszer, mennyiség, dátum és teljesítettségi állapot ellenőrzéséhez.
3. Add hozzá a számodra fontos kontextust
| Ezt szeretnéd megjegyezni… | Hasznos következő bejegyzés |
|---|---|
| Hogyan érezted magad | Dátummal ellátott tünetbejegyzés a saját súlyossági pontszámoddal |
| Mit ettél | Ellenőrzött adagméretű és táplálkozási értékű étkezés |
| Mennyit ittál | Vízbejegyzés a kiválasztott mértékegységeddel |
| Testsúlyelőzményeid | Súlyfeljegyzés a mérés dátumával |
| Vizuális feljegyzés | Opcionális, dátumozott fejlődésfotó |
Az első heted: egy kicsi, ismételhető ellenőrzőlista
| Mikor | Hasznos teendő | Mit kell ellenőrizni |
|---|---|---|
| Az első bejegyzés előtt | Nézd át az alkalmazás gyógyszerválasztását, egységeit és az értesítési engedélyeket. | A saját kezelési útmutatásaidat kövesd; a beállítás nem ír elő ütemezést. |
| Amikor beveszel egy adagot | Töltsd ki a megfelelő rekordot a tényleges dátummal, időponttal, mennyiséggel és beadási hellyel. | Egy emlékeztető vagy tervezett bejegyzés nem bizonyítja, hogy az adag valóban be lett véve. |
| Amikor tünetet észlelsz | Add hozzá a megfigyelést, az időpontot, a súlyossági pontszámodat és a körülményeket. | A személyes pontszám egy megfigyelést rögzít; nem azonosít okot. |
| Amikor hasznos a héten | Adj hozzá étkezéseket, vizet, testsúlyt vagy egy haladásfotót. | Nézd át a felismert ételértékeket, és a testsúlynál használd a mérés dátumát. |
| A hét végén | Nézz utána a hiányzó rekordoknak, duplikátumoknak vagy a rossz dátumnak vagy egységnek. | Csak azokat a részleteket javítsd, amelyeket biztosan tudsz; a bizonytalan eseményeket hagyd a jegyzetekben. |
4. Emlékeztetőket és importokat csak akkor állíts be, ha szükséged van rájuk
A gyógyszeres emlékeztetők használatához engedélyezd az értesítéseket, és nézd át az egészségügyi szakembereddel már egyeztetett ütemezést. Ellenőrizd a következő emlékeztetőt utazás vagy az eszköz idejének megváltozása után. iOS-en a megfelelő csomagok a Profil Health Data opcióján keresztül importálhatják a támogatott rekordokat az Apple Healthből; előbb ellenőrizd a forrásrekordokat és az engedélyeket. Más platformokon az elérhetőség a kiadott verziótól függ.
A kezdőképernyős widgetek láthatóvá tehetik a napi fehérje-, rost- és vízösszesítéseket. Az egészségügyi import, a widgetek, a szkennelés és más fejlett funkciók jogosult csomagot igényelnek. A hálózati hozzáférés, az engedélyek és az eszköztámogatás szintén befolyásolják, hogyan működnek ezek a funkciók.
5. Tekintsd át a feljegyzéseket, mielőtt következtetést vonnál le
Tartsd kezelhetőnek a rutint. A napló értéke a hasznos, pontos bejegyzésekből fakad, nem abból, hogy minden mezőt minden nap kitöltesz. A funkciók elérhetősége és a rögzítési korlátok a verziódtól, platformodtól és csomagodtól függően változhatnak.
- Ellenőrizd, nincs-e hiányzó bejegyzés vagy véletlen duplikátum.
- Javítsd a hibásan megadott dátumokat, adagokat, adagméreteket vagy mértékegységeket.
- A grafikon értelmezése előtt olvasd el a gyógyszerszint-magyarázatot.
- Mielőtt megosztanád, nézd át a PDF- vagy CSV-kimenetet; az export hozzáférés a csomagodtól és az elérhető feljegyzésektől függ.
- A kezeléssel és tünetekkel kapcsolatos kérdéseket az egészségügyi szakembereddel beszéld meg, ne egy alkalmazásbeli trendet kezeld diagnózisként.
Az első hónapod: tedd könnyebben áttekinthetővé a rekordot
Hetente egyszer szánj néhány percet a bejegyzések ellenőrzésére ahelyett, hogy minden lehetséges mezőt kitöltenél. A hónap végén azonosítsd, mely rekordtípusok segítettek emlékezni az eseményekre vagy kérdéseket előkészíteni. Tartsd meg ezeket a szokásokat, és egyszerűsítsd azt, amit nem használsz.
Az első hónapra szóló nyomonkövetési ellenőrzőlista egy nyilvántartási terv, nem adagemelési ütemterv vagy fogyási cél. A kezeléssel, tartós tünetekkel vagy váratlan változásokkal kapcsolatos kérdéseidet vidd el az egészségügyi szakemberedhez.
- Hasonlítsd össze ugyanazokat az egységeket, és ellenőrizd a trend mögötti dátumokat.
- Írj le két vagy három kérdést konkrét rögzített dátumokkal.
- Ellenőrizd, hogy egy emlékeztetőt frissíteni kell-e az előírt tervhez igazítva.
- Ha a verziód kínál exportot, nézd át a létrehozott fájlt megosztás előtt. Egyébként használd az előzményeket és egy rövid írásos összefoglalót.
Egy kicsit több áttekinthetőség
Gyakori kérdések
Naponta mindenféle bejegyzést el kell készítenem?
Nem. Válaszd azokat a feljegyzéseket, amelyek segítenek rendszerezni a rutinodat. Ha a klinikusod konkrét valami figyelését kérte, kövesd az utasításait.
Minden funkció működik internetkapcsolat nélkül?
Nem. Az olyan funkciók, mint a fiókszinkronizálás, a fotófeltöltés és az étel-felismerés, kapcsolatot igényelnek. Mielőtt egy másik eszközön támaszkodnál rájuk, ellenőrizd, hogy a fontos feljegyzések és feltöltések befejeződtek-e.
Hová forduljak, ha valami nem tűnik helyesnek?
Először ellenőrizd a dátumot, a mértékegységet és a forrásbejegyzést. A támogatási oldal az engedélyeket, a fiókszinkronizálást és a fizetős funkciókat is lefedi. Orvosi kérdésekben fordulj az egészségügyi szakemberedhez.