Sekilas pandang
- Imbasan foto, kod bar & label
- Bahagian & nutrien boleh diedit
- Protein, serat & air
Pilih kaedah entri yang sesuai dengan hidangan
Pengimbasan ialah titik permulaan untuk rekod. Foto tidak dapat mendedahkan setiap bahan atau kuantiti yang tepat dengan boleh dipercayai, dan hasil kod bar mungkin tidak sepadan dengan bungkusan yang telah berubah. Semak hasilnya sebelum menambahkannya ke hari anda.
| Kaedah | Bila untuk menggunakannya | Apa yang perlu disemak |
|---|---|---|
| Foto hidangan | Hidangan yang boleh anda ambil gambarnya | Makanan, bahan-bahan, dan saiz bahagian yang dikenal pasti |
| Kod bar | Produk berbungkus dengan kod yang boleh dibaca | Produk yang sepadan dan jumlah yang anda makan |
| Label nutrisi | Bungkusan dengan panel nutrisi yang boleh dibaca | Unit, saiz hidangan, dan setiap nilai yang dikenal pasti |
| Entri manual | Makanan yang mahu anda masukkan sendiri | Nilai sumber dan bahagian yang anda masukkan |
Cara merekod hidangan dalam GlowBack
Buka log makanan dan pilih makanan atau kaedah imbasan.
Jika mengimbas, ambil foto hidangan atau label yang jelas, pilih imej, atau imbas kod bar produk.
Semak hasilnya dan laraskan kuantiti hidangan serta nilai nutrisi jika perlu.
Semak tarikh dan masa hidangan, kemudian simpan.
Semak jumlah harian anda. Buka log makanan sedia ada apabila anda perlu membetulkan butirannya.
Ikuti langkah demi langkah entri makanan manual
Contohnya, jika bungkusan menyenaraikan nutrien untuk satu hidangan dan anda makan setengah hidangan, rekodkan bahagian itu dan semak nilai yang terhasil. Ini ialah contoh memasukkan maklumat label, bukan saiz bahagian atau matlamat pemakanan yang disyorkan.
Buka pencatatan makanan dan pilih entri manual atau makanan yang boleh anda semak terhadap label yang diketahui.
Masukkan nama makanan serta kalori dan nutrien yang tersedia daripada sumber anda. Sahkan sama ada nilai tersebut menerangkan satu hidangan atau berat yang dinyatakan.
Tetapkan kuantiti yang sebenarnya anda makan, kemudian semak jumlah yang dipaparkan selepas saiz bahagian berubah.
Semak tarikh dan masa hidangan, simpan, dan cari entri itu dalam sejarah makanan hari tersebut.
Ikuti langkah demi langkah imbasan foto atau label
Imej mungkin mengabaikan minyak, sos, atau ramuan tersembunyi. Kod bar mungkin memulangkan saiz produk yang berbeza. Rekod yang disimpan hendaklah mencerminkan maklumat yang telah anda semak, bukannya hasil pertama yang dipulangkan oleh pengecaman.
Dengan pelan yang layak dan sambungan internet, pilih foto hidangan, label yang boleh dibaca, atau kod bar. Benarkan kebenaran kamera atau foto yang diperlukan untuk pilihan anda.
Tunggu pemprosesan, kemudian bandingkan makanan atau produk yang dikenal pasti dengan apa yang anda makan.
Semak saiz hidangan, unit, ramuan yang anda boleh kenal pasti, dan nilai nutrien. Betulkan hasil apabila anda mempunyai maklumat yang lebih baik.
Semak tarikh dan masa hidangan sebelum menyimpan. Jika pengecaman gagal, gunakan entri manual.
Betulkan hidangan yang disimpan tanpa menambah pendua
Untuk mengubah hidangan sedia ada, buka makanan yang telah direkodkan dalam sejarah Rumah atau Gaya Hidup hari itu dan edit entri yang disimpan tersebut. Laraskan bahagian atau medan nutrien, simpan, dan semak bahawa hari itu kini mengandungi entri yang dimaksudkan.
Membuka butiran makanan umum dan memilih Log Makanan sekali lagi boleh mencipta rekod lain. Jika jumlah harian kelihatan terlalu tinggi, semak pendua sebelum mengubah matlamat anda. Label dan navigasi boleh berbeza mengikut versi aplikasi.
Lihat lebih daripada jumlah kalori
Entri makanan boleh merangkumi kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan serat. Air mempunyai aliran rekodnya sendiri, jadi anda boleh menyimpan rekod penghidratan bersama hidangan tanpa mencipta entri makanan untuk setiap minuman.
Gunakan matlamat yang sesuai untuk anda dan dipersetujui dengan pasukan penjagaan anda apabila berkaitan. Jumlah mencerminkan apa yang anda log; diari makanan yang tidak lengkap juga akan mempunyai jumlah yang tidak lengkap.
Pastikan kemajuan harian sentiasa dekat dengan widget
Widget skrin utama GlowBack boleh memaparkan kemajuan protein, serat, dan air pada iOS dan Android. Tambah widget melalui kawalan skrin utama peranti anda, kemudian gunakan tetapan widget aplikasi untuk pilihan yang tersedia.
Widget memaparkan maklumat daripada data aplikasi yang disimpan. Gelagat penyegaran bergantung pada sistem pengendalian, dan widget mungkin tidak dikemas kini serta-merta. Akses widget memerlukan pelan yang layak.
Sebelum anda menggunakan imbasan makanan
- Imbasan foto makanan, label, dan kod bar memerlukan pelan berbayar yang layak.
- Pengecaman imej menggunakan sambungan internet dan memuat naik imej yang dipilih untuk diproses.
- Akses kamera dan foto bergantung pada kebenaran yang anda berikan.
- Pengecaman mungkin menghasilkan tiada hasil atau hasil yang salah. Anda boleh menggunakan entri manual dan membetulkan log yang disimpan.
- Ciri dan tawaran boleh berbeza mengikut versi aplikasi dan platform. Semak pelan semasa dalam aplikasi anda.
Sedikit lebih jelas
Soalan lazim
Bolehkah saya menukar nilai nutrisi selepas imbasan?
Ya. Semak medan saiz hidangan dan nutrien dalam entri makanan sebelum menyimpan. Anda juga boleh mengedit log makanan yang disimpan untuk membetulkan nilai yang direkodkan.
Adakah imbasan foto ialah pengukuran nutrisi yang tepat?
Tidak. Anggap nilai yang dikenal pasti sebagai anggaran yang perlu disemak. Bahan-bahan, bahagian, kualiti imej, dan maklumat produk boleh mempengaruhi hasilnya.
Perlukah saya mengimbas setiap hidangan?
Tidak. Anda boleh menggunakan carian makanan atau entri manual apabila itu lebih sesuai. Pengimbasan ialah satu pilihan dalam aliran kerja log.