Sekilas pandang
- Entri pertama yang praktikal
- Peringatan pilihan
- Rutin yang boleh anda kekalkan
1. Pilih apa yang anda perlu ingat
Jika soalan anda biasanya “Bilakah dos terakhir saya?”, mulakan dengan rekod ubat. Jika anda mahu berbincang tentang perasaan anda, mulakan dengan simptom. Makanan, air, berat, dan foto boleh ditambah tanpa menjadikan setiap ciri sebahagian daripada rutin harian anda.
Pasang aplikasi daripada pautan gedung rasmi dan semak keperluan platform semasa. Lengkapkan persediaan dengan maklumat anda sendiri, kemudian semak unit dan pilihan ubat sebelum merekod apa-apa.
2. Buat rekod dos pertama anda
Merekod dos tidak menentukan jadual rawatan anda. Ikuti pelan yang diberikan oleh profesional penjagaan kesihatan anda. Rekod pil dan suntikan mempunyai medan dan visual yang berbeza.
Buka pencatatan dos. Tambah entri baharu atau buka rekod berjadual sedia ada untuk dos yang anda sedang rekodkan.
Pilih ubat dan formulasi yang sepadan dengan apa yang anda benar-benar ambil. Masukkan amaun dan unit daripada rekod anda sendiri.
Semak tarikh dan masa sebenar, terutamanya apabila menyelesaikan entri yang dirancang atau menambah dos yang lebih awal.
Untuk suntikan, tambah tempat suntikan, skor kesakitan pilihan, dan nota yang anda mahu ingat. Rekod pil menggunakan medan yang berbeza.
Simpan dan buka semula entri untuk menyemak ubat, amaun, tarikh, dan keadaan penyelesaian.
3. Tambah konteks yang penting bagi anda
| Anda mahu ingat… | Entri seterusnya yang berguna |
|---|---|
| Perasaan anda | Entri simptom bertarikh dengan skor keterukan anda sendiri |
| Apa yang anda makan | Hidangan dengan bahagian dan nilai nutrisi yang disemak |
| Berapa banyak yang anda minum | Entri air menggunakan unit yang anda pilih |
| Sejarah berat anda | Rekod berat dengan tarikh pengukuran |
| Rekod visual | Foto kemajuan bertarikh pilihan |
Minggu pertama anda: senarai semak kecil yang boleh diulang
| Bila | Tindakan yang berguna | Apa yang perlu disemak |
|---|---|---|
| Sebelum entri pertama | Semak pemilihan ubat, unit, dan kebenaran pemberitahuan dalam aplikasi. | Gunakan arahan rawatan anda sendiri; persediaan tidak menetapkan jadual. |
| Apabila anda mengambil dos | Selesaikan rekod yang sepadan dengan tarikh, masa, amaun, dan tempat sebenar. | Peringatan atau entri yang dirancang tidak membuktikan bahawa dos telah diambil. |
| Apabila anda menyedari simptom | Tambah pemerhatian, masa, skor keterukan anda, dan konteks. | Skor peribadi merekodkan pemerhatian; ia tidak mengenal pasti punca. |
| Apabila berguna sepanjang minggu | Tambah hidangan, air, berat, atau foto kemajuan. | Semak nilai makanan yang dikenal pasti dan gunakan tarikh pengukuran untuk berat. |
| Pada akhir minggu | Cari rekod yang hilang, pendua, atau tarikh atau unit yang salah. | Betulkan hanya butiran yang anda tahu; simpan peristiwa yang tidak pasti dalam nota. |
4. Sediakan peringatan dan import hanya jika anda memerlukannya
Untuk menggunakan peringatan ubat, benarkan pemberitahuan dan semak jadual yang telah dipersetujui dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Semak peringatan seterusnya selepas perjalanan atau perubahan masa peranti. Pada iOS, pelan yang layak boleh mengimport rekod yang disokong daripada Apple Health melalui pilihan Data Kesihatan dalam Profil; semak rekod sumber dan kebenaran terlebih dahulu. Ketersediaan pada platform lain bergantung pada versi yang dikeluarkan.
Widget skrin utama boleh memastikan jumlah protein, serat, dan air harian kelihatan. Import kesihatan, widget, pengimbasan, dan ciri lanjutan lain memerlukan pelan yang layak. Akses rangkaian, kebenaran, dan sokongan peranti juga mempengaruhi cara ciri tersebut berfungsi.
5. Semak rekod sebelum membuat kesimpulan
Pastikan rutin itu mudah diurus. Nilai log datang daripada entri yang berguna dan tepat, bukan daripada mengisi setiap medan setiap hari. Ketersediaan ciri dan had rakaman boleh berbeza mengikut versi, platform, dan pelan anda.
- Periksa entri yang hilang atau pendua yang tidak disengajakan.
- Betulkan tarikh, dos, bahagian, atau unit yang dimasukkan dengan salah.
- Baca penjelasan anggaran paras ubat dalam badan sebelum mentafsir carta.
- Semak sebarang eksport PDF atau CSV sebelum memilih untuk berkongsinya; akses eksport bergantung pada pelan anda dan rekod yang tersedia.
- Bawa soalan rawatan dan simptom kepada profesional penjagaan kesihatan anda, bukannya menganggap trend aplikasi sebagai diagnosis.
Bulan pertama anda: jadikan rekod lebih mudah disemak
Sekali seminggu, luangkan beberapa minit untuk menyemak entri daripada cuba mengisi setiap medan yang mungkin. Pada akhir bulan, kenal pasti jenis rekod yang membantu anda mengingati peristiwa atau menyediakan soalan. Kekalkan tabiat itu dan ringkaskan apa sahaja yang tidak anda gunakan.
Senarai semak penjejakan bulan pertama ialah pelan penyimpanan rekod, bukan jadual peningkatan dos atau sasaran penurunan berat badan. Bawa soalan tentang rawatan, simptom berterusan, atau perubahan yang tidak dijangka kepada profesional penjagaan kesihatan anda.
- Bandingkan unit yang sama dan semak tarikh di sebalik arah aliran.
- Catat dua atau tiga soalan dengan tarikh rekod yang khusus.
- Semak sama ada peringatan perlu dikemas kini agar sepadan dengan pelan preskripsi anda.
- Jika versi anda menawarkan eksport, semak fail yang dijana sebelum berkongsi. Jika tidak, gunakan sejarah dan ringkasan bertulis ringkas.
Sedikit lebih jelas
Soalan lazim
Perlukah saya melengkapkan setiap jenis rekod setiap hari?
Tidak. Pilih rekod yang membantu anda mengatur rutin anda. Jika doktor anda telah meminta anda memantau sesuatu yang khusus, ikuti arahan mereka.
Adakah semua ciri akan berfungsi tanpa sambungan internet?
Tidak. Fungsi seperti penyegerakan akaun, muat naik foto, dan pengecaman makanan memerlukan sambungan. Pastikan rekod penting dan muat naik telah selesai sebelum bergantung padanya pada peranti lain.
Ke mana saya perlu pergi apabila sesuatu nampak tidak betul?
Pertama semak tarikh, unit, dan rekod sumber. Halaman sokongan merangkumi kebenaran, penyegerakan akaun, dan ciri berbayar. Untuk soalan perubatan, hubungi profesional penjagaan kesihatan anda.