Με μια ματιά
- Σάρωση φωτογραφίας, γραμμωτού κώδικα & ετικέτας
- Επεξεργάσιμες μερίδες & θρεπτικά συστατικά
- Πρωτεΐνη, φυτικές ίνες & νερό
Επίλεξε μια μέθοδο καταχώρισης που ταιριάζει στο γεύμα
Η σάρωση είναι ένα σημείο εκκίνησης για μια καταγραφή. Μια φωτογραφία δεν μπορεί να αποκαλύψει αξιόπιστα κάθε συστατικό ή την ακριβή ποσότητά του και ένα αποτέλεσμα γραμμωτού κώδικα μπορεί να μην ταιριάζει αν η συσκευασία έχει αλλάξει. Έλεγξε το αποτέλεσμα πριν το προσθέσεις στην ημέρα σου.
| Μέθοδος | Πότε να τη χρησιμοποιήσεις | Τι να ελέγξεις |
|---|---|---|
| Φωτογραφία γεύματος | Ένα γεύμα που μπορείς να φωτογραφίσεις | Αναγνωρισμένες τροφές, συστατικά και μέγεθος μερίδας |
| Γραμμωτός κώδικας | Ένα συσκευασμένο προϊόν με αναγνώσιμο κώδικα | Το αντιστοιχισμένο προϊόν και η ποσότητα που έφαγες |
| Διατροφική ετικέτα | Μια συσκευασία με αναγνώσιμο διατροφικό πίνακα | Μονάδες, μέγεθος μερίδας και κάθε αναγνωρισμένη τιμή |
| Χειροκίνητη καταχώριση | Μια τροφή που θέλεις να καταχωρίσεις μόνος/η σου | Οι τιμές πηγής και η μερίδα που καταχώρισες |
Πώς να καταχωρίσεις ένα γεύμα στο GlowBack
Άνοιξε την καταγραφή τροφής και επίλεξε μέθοδο τροφής ή σάρωσης.
Αν κάνεις σάρωση, τράβηξε καθαρή φωτογραφία γεύματος ή ετικέτας, επίλεξε μια εικόνα ή σάρωσε τον γραμμωτό κώδικα του προϊόντος.
Έλεγξε το αποτέλεσμα και προσαρμόσε την ποσότητα της μερίδας και τις διατροφικές τιμές όπου χρειάζεται.
Έλεγξε την ημερομηνία και την ώρα του γεύματος και μετά αποθήκευσέ το.
Έλεγξε τα ημερήσια σύνολά σου. Άνοιξε μια υπάρχουσα καταγραφή τροφής όταν χρειάζεται να διορθώσεις τις λεπτομέρειές της.
Δείτε βήμα προς βήμα μια χειροκίνητη καταχώριση τροφίμου
Για παράδειγμα, αν μια συσκευασία αναφέρει θρεπτικά συστατικά για μία μερίδα και φάγατε μισή μερίδα, καταγράψτε εκείνη την ποσότητα και ελέγξτε τις τιμές που προκύπτουν. Αυτό είναι ένα παράδειγμα εισαγωγής πληροφοριών ετικέτας, όχι προτεινόμενη ποσότητα ή διατροφικός στόχος.
Ανοίξτε την καταγραφή τροφίμων και επιλέξτε χειροκίνητη καταχώριση ή ένα τρόφιμο που μπορείτε να ελέγξετε με βάση μια γνωστή ετικέτα.
Εισαγάγετε το όνομα του τροφίμου και τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που είναι διαθέσιμα από την πηγή σας. Επιβεβαιώστε αν αυτές οι τιμές περιγράφουν μία μερίδα ή ένα δηλωμένο βάρος.
Ορίστε την ποσότητα που πράγματι φάγατε και μετά ελέγξτε τα εμφανιζόμενα σύνολα αφού αλλάξει η ποσότητα.
Ελέγξτε την ημερομηνία και την ώρα του γεύματος, αποθηκεύστε και βρείτε την καταχώριση στο ιστορικό τροφίμων εκείνης της ημέρας.
Δείτε βήμα προς βήμα σάρωση φωτογραφίας ή ετικέτας
Μια εικόνα μπορεί να παραλείπει έλαια, σάλτσες ή κρυφά συστατικά. Ένας γραμμωτός κώδικας μπορεί να επιστρέψει διαφορετικό μέγεθος προϊόντος. Η αποθηκευμένη καταχώριση θα πρέπει να αντικατοπτρίζει τις πληροφορίες που έχετε ελέγξει, αντί για το πρώτο αποτέλεσμα που επέστρεψε η αναγνώριση.
Με κατάλληλο πρόγραμμα και σύνδεση στο διαδίκτυο, επιλέξτε μια φωτογραφία γεύματος, μια ευανάγνωστη ετικέτα ή έναν γραμμωτό κώδικα. Επιτρέψτε την άδεια κάμερας ή φωτογραφιών που απαιτείται για την επιλογή σας.
Περιμένετε την επεξεργασία και μετά συγκρίνετε το αναγνωρισμένο τρόφιμο ή προϊόν με αυτό που φάγατε.
Ελέγξτε το μέγεθος μερίδας, τις μονάδες, τα συστατικά που μπορείτε να αναγνωρίσετε και τις τιμές θρεπτικών συστατικών. Διορθώστε το αποτέλεσμα όταν έχετε καλύτερες πληροφορίες.
Ελέγξτε την ημερομηνία και την ώρα του γεύματος πριν αποθηκεύσετε. Αν η αναγνώριση αποτύχει, χρησιμοποιήστε χειροκίνητη καταχώριση.
Διορθώστε ένα αποθηκευμένο γεύμα χωρίς να προσθέσετε διπλότυπο
Για να αλλάξετε ένα υπάρχον γεύμα, ανοίξτε το τρόφιμο που έχει ήδη καταγραφεί στο Home ή στο Lifestyle ιστορικό εκείνης της ημέρας και επεξεργαστείτε την αποθηκευμένη καταχώριση. Προσαρμόστε την ποσότητα ή τα πεδία θρεπτικών συστατικών, αποθηκεύστε και ελέγξτε ότι η ημέρα περιέχει τώρα την επιθυμητή καταχώριση.
Το άνοιγμα μιας γενικής λεπτομέρειας τροφίμου και η επιλογή Καταγραφή Τροφίμου ξανά μπορεί να δημιουργήσει άλλη καταχώριση. Αν ένα ημερήσιο σύνολο φαίνεται υπερβολικά υψηλό, ελέγξτε για διπλότυπο πριν αλλάξετε τους στόχους σας. Οι ετικέτες και η πλοήγηση μπορεί να διαφέρουν ανά έκδοση της εφαρμογής.
Δες περισσότερα από ένα συνολικό σύνολο θερμίδων
Οι καταχωρήσεις τροφής μπορούν να περιλαμβάνουν θερμίδες, πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Το νερό έχει τη δική του ροή καταγραφής, ώστε να μπορείς να κρατάς τα αρχεία ενυδάτωσης μαζί με τα γεύματα χωρίς να επινοείς καταχώριση τροφής για κάθε ποτό.
Χρησιμοποίησε στόχους που είναι κατάλληλοι για εσένα και συμφωνημένοι με την ομάδα φροντίδας σου όταν αυτό είναι σχετικό. Τα σύνολα περιγράφουν ό,τι κατέγραψες· ένα ελλιπές ημερολόγιο τροφής θα έχει επίσης ελλιπή σύνολα.
Κράτα την ημερήσια πρόοδο κοντά σου με ένα widget
Τα widget αρχικής οθόνης του GlowBack μπορούν να δείχνουν την πρόοδο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και νερό σε iOS και Android. Πρόσθεσε ένα widget μέσω των χειριστηρίων αρχικής οθόνης της συσκευής σου και μετά χρησιμοποίησε τις ρυθμίσεις widget της εφαρμογής για τις διαθέσιμες επιλογές.
Τα widget εμφανίζουν πληροφορίες από αποθηκευμένα δεδομένα της εφαρμογής. Η συμπεριφορά ανανέωσης εξαρτάται από το λειτουργικό σύστημα και ένα widget μπορεί να μη γίνει άμεσα ενημέρωση. Η πρόσβαση σε widget απαιτεί επιλέξιμο πλάνο.
Πριν χρησιμοποιήσεις σάρωση τροφής
- Η σάρωση φωτογραφίας τροφής, ετικέτας και γραμμωτού κώδικα απαιτεί επιλέξιμο πληρωμένο πλάνο.
- Η αναγνώριση εικόνας χρησιμοποιεί σύνδεση στο διαδίκτυο και ανεβάζει την επιλεγμένη εικόνα για επεξεργασία.
- Η πρόσβαση στην κάμερα και στις φωτογραφίες εξαρτάται από τα δικαιώματα που παραχωρείς.
- Η αναγνώριση μπορεί να μην επιστρέψει αποτέλεσμα ή να επιστρέψει λανθασμένο αποτέλεσμα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις χειροκίνητη καταχώριση και να διορθώσεις μια αποθηκευμένη καταγραφή.
- Οι λειτουργίες και οι προσφορές μπορεί να διαφέρουν ανά έκδοση εφαρμογής και πλατφόρμα. Έλεγξε το τρέχον πλάνο μέσα στην εφαρμογή.
Λίγη περισσότερη σαφήνεια
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να αλλάξω τις διατροφικές τιμές μετά από σάρωση;
Ναι. Έλεγξε το μέγεθος μερίδας και τα πεδία θρεπτικών συστατικών στην καταχώριση τροφής πριν αποθηκεύσεις. Μπορείς επίσης να επεξεργαστείς μια αποθηκευμένη καταγραφή τροφής για να διορθώσεις τις καταγεγραμμένες τιμές.
Είναι η σάρωση φωτογραφίας ακριβής μέτρηση διατροφής;
Όχι. Αντιμετώπισε τις αναγνωρισμένες τιμές ως εκτιμήσεις που χρειάζονται έλεγχο. Συστατικά, μερίδες, ποιότητα εικόνας και πληροφορίες προϊόντος μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα.
Πρέπει να σαρώνω κάθε γεύμα;
Όχι. Μπορείς να χρησιμοποιείς αναζήτηση τροφής ή χειροκίνητη καταχώριση όταν αυτό ταιριάζει καλύτερα. Η σάρωση είναι μία επιλογή μέσα στη ροή καταγραφής.