Yhteenveto
- Valokuva-, viivakoodi- ja etikettiluku
- Muokattavat annokset ja ravintoaineet
- Proteiini, kuitu ja vesi
Valitse ateriaan sopiva kirjaustapa
Skannaus on kirjauksen lähtökohta. Valokuva ei voi luotettavasti paljastaa jokaista ainesosaa tai sen tarkkaa määrää, ja viivakoodin tulos ei ehkä vastaa muuttunutta pakkausta. Tarkista tulos ennen kuin lisäät sen päivääsi.
| Tapa | Milloin sitä käytetään | Mitä tarkistaa |
|---|---|---|
| Ateriavalokuva | Ateria, jonka voit valokuvata | Tunnistetut ruoat, ainesosat ja annoskoko |
| Viivakoodi | Pakkattu tuote, jossa on luettava koodi | Tunnistettu tuote ja syömäsi määrä |
| Ravintoarvomerkintä | Pakkaus, jossa on luettava ravintotaulukko | Yksiköt, annoskoko ja jokainen tunnistettu arvo |
| Manuaalinen syöttö | Ruoka, jonka haluat syöttää itse | Lähdearvot ja syöttämäsi annos |
Miten ateria kirjataan GlowBackissa
Avaa ruokakirjaus ja valitse ruoka tai skannaustapa.
Jos skannaat, ota selkeä kuva ateriasta tai etiketistä, valitse kuva tai skannaa tuotteen viivakoodi.
Tarkista tulos ja säädä annoskokoa sekä ravintoarvoja tarvittaessa.
Tarkista aterian päivämäärä ja aika ja tallenna sitten.
Tarkastele päivittäisiä kokonaissummiasi. Avaa olemassa oleva ruokamerkintä, kun sinun täytyy korjata sen tietoja.
Käy läpi ruoan manuaalinen syöttö
Esimerkiksi jos pakkauksessa on ravintoarvot yhdelle annokselle ja söit puolet annoksesta, kirjaa tuo määrä ja tarkista siitä seuraavat arvot. Tämä on esimerkki etikettitietojen syöttämisestä, ei suositeltu annos tai ravitsemustavoite.
Avaa ruokakirjaus ja valitse manuaalinen syöttö tai ruoka, jonka voit tarkistaa tunnetun etiketin perusteella.
Syötä ruoan nimi sekä lähteestäsi saatavilla olevat kalorit ja ravintoaineet. Varmista, kuvaavatko nuo arvot yhtä annosta vai ilmoitettua painoa.
Aseta määrä, jonka söit oikeasti, ja tarkista sitten näytetyt kokonaismäärät, kun annos muuttuu.
Tarkista aterian päivämäärä ja kellonaika, tallenna ja etsi merkintä kyseisen päivän ruokahistoriasta.
Käy läpi valokuva- tai etiketinluku
Kuva voi jättää pois öljyt, kastikkeet tai piilotetut ainesosat. Viivakoodi voi palauttaa eri tuotekoon. Tallennetun merkinnän tulisi kuvastaa tarkistamiasi tietoja eikä ensimmäistä tunnistuksen palauttamaa tulosta.
Kun käytössäsi on kelpoinen suunnitelma ja internet-yhteys, valitse aterian valokuva, luettava etiketti tai viivakoodi. Salli valitsemaasi vaihtoehtoon tarvittava kamera- tai valokuvaoikeus.
Odota käsittelyä ja vertaa sitten tunnistettua ruokaa tai tuotetta siihen, mitä söit.
Tarkista annoskoko, yksiköt, tunnistettavissa olevat ainesosat ja ravintoarvot. Korjaa tulos, kun sinulla on parempaa tietoa.
Tarkista aterian päivämäärä ja kellonaika ennen tallennusta. Jos tunnistus epäonnistuu, käytä manuaalista syöttöä.
Korjaa tallennettu ateria lisäämättä kaksoiskappaletta
Jos haluat muuttaa olemassa olevaa ateriaa, avaa kyseisen päivän Home- tai Lifestyle-historiassa jo kirjattu ruoka ja muokkaa tätä tallennettua merkintää. Säädä annosta tai ravintoarvokenttiä, tallenna ja tarkista, että päivä sisältää nyt tarkoitetun merkinnän.
Yleisten ruokatietojen avaaminen ja Log Food -toiminnon valitseminen uudelleen voi luoda toisen merkinnän. Jos päivän yhteismäärä näyttää liian suurelta, tarkista kaksoiskappale ennen tavoitteidesi muuttamista. Nimikkeet ja navigointi voivat vaihdella sovellusversion mukaan.
Näe muutakin kuin kalorimäärä
Ruokamerkinnät voivat sisältää kalorit, proteiinin, rasvan, hiilihydraatit ja kuidun. Vedellä on oma kirjauspolkunsa, joten voit pitää nesteytystiedot aterioiden rinnalla ilman, että jokaisesta juomasta tarvitsee keksiä ruokamerkintää.
Käytä itsellesi sopivia ja tarvittaessa hoitotiimin kanssa sovittuja tavoitteita. Kokonaismäärät kuvaavat sitä, mitä kirjasit; puutteellisessa ruokapäiväkirjassa myös kokonaismäärät ovat puutteelliset.
Pidä päivittäinen edistyminen lähellä widgetillä
GlowBackin aloitusnäytön widgetit voivat näyttää proteiinin, kuidun ja veden edistymisen iOS:ssä ja Androidissa. Lisää widget laitteesi aloitusnäytön hallinnasta ja käytä sitten sovelluksen widget-asetuksia saatavilla oleville vaihtoehdoille.
Widgetit näyttävät tietoa tallennetuista sovellustiedoista. Päivitys riippuu käyttöjärjestelmästä, eikä widget välttämättä päivity heti. Widgetin käyttö edellyttää kelvollista suunnitelmaa.
Ennen kuin käytät ruoan skannausta
- Ruoan valokuva-, etiketti- ja viivakoodiskannaus edellyttää kelvollista maksullista suunnitelmaa.
- Kuvantunnistus käyttää internet-yhteyttä ja lataa valitun kuvan käsittelyä varten.
- Kamera- ja valokuvapääsy riippuvat antamistasi luvista.
- Tunnistus voi palauttaa ei tulosta tai väärän tuloksen. Voit käyttää manuaalista syöttöä ja korjata tallennetun merkinnän.
- Ominaisuudet ja tarjoukset voivat vaihdella sovellusversion ja alustan mukaan. Tarkista nykyinen sovelluksen sisäinen suunnitelmasi.
Vähän enemmän selkeyttä
Usein kysytyt kysymykset
Voinko muuttaa ravintoarvoja skannauksen jälkeen?
Kyllä. Tarkista annoskoko ja ravintoainekentät ruokamerkinnässä ennen tallennusta. Voit myös muokata tallennettua ruokamerkintää korjataksesi kirjatut arvot.
Onko valokuvaskannaus tarkka ravintoarvomittaus?
Ei. Käsittele tunnistettuja arvoja arvioina, jotka vaativat tarkistuksen. Ainesosat, annokset, kuvanlaatu ja tuotetiedot voivat vaikuttaa tulokseen.
Täytyykö minun skannata jokainen ateria?
Ei. Voit käyttää ruokahakua tai manuaalista syöttöä, jos se sopii paremmin. Skannaus on yksi vaihtoehto kirjausprosessissa.