Öğünlerinizi ve günlük beslenmenizi birlikte tutun.

Öğüne uygun bir giriş yöntemi seçin

Tarama, kayıt için bir başlangıç noktasıdır. Bir fotoğraf her malzemeyi veya tam miktarı güvenilir şekilde gösteremez ve barkod sonucu değişmiş bir paketle uyuşmayabilir. Günüze eklemeden önce sonucu gözden geçirin.

GlowBack’te bir öğün nasıl kaydedilir

1. 01

   Yiyecek kaydını açın ve bir yiyecek ya da tarama yöntemi seçin.

2. 02

   Tarama yapacaksanız, net bir yemek ya da etiket fotoğrafı çekin, bir görsel seçin veya ürün barkodunu tarayın.

3. 03

   Sonucu gözden geçirin ve gerektiğinde porsiyon miktarını ile beslenme değerlerini ayarlayın.

4. 04

   Yemeğin tarihini ve saatini kontrol edin, ardından kaydedin.

5. 05

   Günlük toplamlarınızı gözden geçirin. Ayrıntılarını düzeltmeniz gerektiğinde mevcut bir yiyecek kaydını açın.

Manuel bir yiyecek girişi adımlarını inceleyin

Örneğin, bir paket besin değerlerini bir porsiyon için listeliyor ve siz yarım porsiyon yediyseniz, o porsiyonu kaydedin ve ortaya çıkan değerleri kontrol edin. Bu, etiket bilgisini girmenin bir örneğidir; önerilen bir porsiyon ya da beslenme hedefi değildir.

1. 01

   Yiyecek kaydını açın ve manuel girişi ya da bilinen bir etiketle karşılaştırabileceğiniz bir yiyeceği seçin.

2. 02

   Yiyeceğin adını ve kaynağınızda yer alan kalori ile besin değerlerini girin. Bu değerlerin bir porsiyonu mu yoksa belirtilen bir ağırlığı mı anlattığını doğrulayın.

3. 03

   Gerçekte yediğiniz miktarı ayarlayın, ardından porsiyon değişince gösterilen toplamları gözden geçirin.

4. 04

   Öğünün tarih ve saatini kontrol edin, kaydedin ve girişi o günün yiyecek geçmişinde bulun.

Fotoğraf veya etiket taraması adımlarını inceleyin

Bir görüntüde yağlar, soslar veya gizli içerikler eksik olabilir. Bir barkod farklı bir ürün boyutunu döndürebilir. Kaydedilen kayıt, tanımanın döndürdüğü ilk sonuç yerine, doğruladığınız bilgileri yansıtmalıdır.

1. 01

   Uygun bir plan ve internet bağlantısıyla, bir öğün fotoğrafı, okunabilir bir etiket ya da barkod seçin. Seçiminiz için gereken kamera veya fotoğraf iznini verin.

2. 02

   İşlemenin tamamlanmasını bekleyin, ardından tanınan yiyeceği ya da ürünü ne yediğinizle karşılaştırın.

3. 03

   Porsiyon boyutunu, birimleri, tanıyabildiğiniz bileşenleri ve besin değerlerini kontrol edin. Daha iyi bilgiye sahip olduğunuzda sonucu düzeltin.

4. 04

   Kaydetmeden önce öğünün tarihini ve saatini kontrol edin. Tanıma başarısız olursa manuel girişi kullanın.

Kayıtlı bir öğünü kopya oluşturmadan düzeltin

Var olan bir öğünü değiştirmek için, o günün Home veya Lifestyle geçmişinde zaten kaydedilmiş olan yiyeceği açın ve o kayıtlı girişi düzenleyin. Porsiyon veya besin alanlarını ayarlayın, kaydedin ve günün artık amaçlanan girişi içerdiğini kontrol edin.

Genel bir yiyecek ayrıntısını açıp yeniden Log Food’u seçmek başka bir kayıt oluşturabilir. Günlük toplam çok yüksek görünüyorsa, hedeflerinizi değiştirmeden önce yinelenen bir kayıt olup olmadığını kontrol edin. Etiketler ve gezinme uygulama sürümüne göre farklılık gösterebilir.

• Yönetilebilir bir takip rutini kurun ↗

Sadece toplam kaloriden fazlasını görün

Yiyecek girişleri kalori, protein, yağ, karbonhidrat ve lif içerebilir. Suyun kendi kayıt akışı vardır; böylece her içecek için bir yiyecek girişi oluşturmadan, sıvı alımı kayıtlarını öğünlerin yanında tutabilirsiniz.

Uygun ve bakım ekibinizle üzerinde anlaşılan hedefleri, ilgili olduğunda kullanın. Toplamlar, kaydettiğiniz şeyleri anlatır; eksik bir yiyecek günlüğünün toplamları da eksik olur.

Günlük ilerlemeyi bir widget ile yakında tutun

GlowBack’in ana ekran widget’ları iOS ve Android’de protein, lif ve su ilerlemesini gösterebilir. Cihazınızın ana ekran kontrollerinden bir widget ekleyin, ardından mevcut seçenekler için uygulamanın widget ayarlarını kullanın.

Widget’lar, kaydedilmiş uygulama verilerinden bilgi gösterir. Yenileme davranışı işletim sistemine bağlıdır ve widget anında güncellenmeyebilir. Widget erişimi uygun bir plan gerektirir.

Yiyecek taramasını kullanmadan önce

• Yiyecek fotoğrafı, etiket ve barkod taraması uygun bir ücretli plan gerektirir.
• Görüntü tanıma internet bağlantısı kullanır ve işlem için seçilen görseli yükler.
• Kamera ve fotoğraf erişimi, verdiğiniz izinlere bağlıdır.
• Tanıma hiç sonuç vermeyebilir veya yanlış sonuç verebilir. Manuel giriş kullanabilir ve kaydedilmiş bir kaydı düzeltebilirsiniz.
• Özellikler ve teklifler uygulama sürümüne ve platforma göre değişebilir. Güncel uygulama içi planınızı kontrol edin.

Biraz daha netlik

Sık sorulan sorular