Genel bakış
- Pratik bir ilk giriş
- İsteğe bağlı hatırlatıcılar
- Sürdürebileceğiniz bir rutin
1. Neyi hatırlamanız gerektiğini seçin
Genellikle “Son dozum ne zamandı?” diye soruyorsanız, ilaç kayıtlarıyla başlayın. Nasıl hissettiğinizi konuşmak istiyorsanız, semptomlarla başlayın. Yiyecek, su, kilo ve fotoğraflar, her özelliği günlük rutininizin bir parçası yapmak zorunda olmadan eklenebilir.
Uygulamayı resmi mağaza bağlantısından yükleyin ve güncel platform gereksinimlerini kontrol edin. Kurulumu kendi bilgilerinizle tamamlayın, ardından herhangi bir kayıt oluşturmadan önce birimleri ve ilaç seçimini gözden geçirin.
2. İlk doz kaydınızı oluşturun
Bir doz kaydetmek tedavi programınızı belirlemez. Sağlık uzmanınızın verdiği planı izleyin. Hap ve enjeksiyon kayıtlarının alanları ve görselleri farklıdır.
Doz kaydını açın. Yeni bir giriş ekleyin veya kaydettiğiniz doz için mevcut planlanmış kaydı açın.
Gerçekte aldığınızla eşleşen ilacı ve formülasyonu seçin. Kendi kaydınızdaki miktarı ve birimi girin.
Özellikle planlanmış bir girişi tamamlarken veya daha önceki bir dozu eklerken, gerçek tarih ve saati kontrol edin.
Bir enjeksiyon için uygulama yerini, isteğe bağlı ağrı puanını ve hatırlamak istediğiniz notları ekleyin. Hap kayıtları farklı alanlar kullanır.
Kaydedin ve ardından ilacı, miktarı, tarihi ve tamamlama durumunu kontrol etmek için girişi yeniden açın.
3. Sizin için önemli olan bağlamı ekleyin
| Hatırlamak istediğiniz şey… | Faydalı bir sonraki giriş |
|---|---|
| Nasıl hissettiğiniz | Kendi şiddet puanınızla tarihli bir semptom girişi |
| Ne yediğiniz | Kontrol edilmiş porsiyon ve beslenme değerleri olan bir öğün |
| Ne kadar içtiğiniz | Seçtiğiniz birimle bir su girişi |
| Kilo geçmişiniz | Ölçüm tarihini içeren bir kilo kaydı |
| Görsel bir kayıt | İsteğe bağlı tarihli bir ilerleme fotoğrafı |
İlk haftanız: küçük, tekrarlanabilir bir kontrol listesi
| Ne zaman | Faydalı bir eylem | Neyi kontrol etmeli |
|---|---|---|
| İlk girişten önce | Uygulamanın ilaç seçimini, birimlerini ve bildirim izinlerini gözden geçirin. | Kendi tedavi talimatlarınızı kullanın; kurulum bir takvim önermiyor. |
| Bir dozu aldığınızda | İlgili kaydı gerçek tarih, saat, miktar ve uygulama yeri ile tamamlayın. | Bir hatırlatıcı veya planlanmış bir kayıt, dozun alındığını kanıtlamaz. |
| Bir semptom fark ettiğinizde | Gözlemi, zamanı, kendi şiddet puanınızı ve bağlamı ekleyin. | Kişisel bir puan bir gözlemi kaydeder; nedeni belirlemez. |
| Hafta içinde faydalı olduğunda | Öğünleri, suyu, kiloyu veya bir ilerleme fotoğrafını ekleyin. | Tanınan yiyecek değerlerini gözden geçirin ve kilo için ölçüm tarihini kullanın. |
| Haftanın sonunda | Eksik kayıtlar, kopyalar veya yanlış tarih ya da birim olup olmadığına bakın. | Yalnızca bildiğiniz ayrıntıları düzeltin; belirsiz olayları notlarda bırakın. |
4. Hatırlatıcıları ve içe aktarmaları yalnızca ihtiyacınız varsa kurun
İlaç hatırlatıcılarını kullanmak için bildirimlere izin verin ve sağlık uzmanınızla önceden kararlaştırdığınız programı gözden geçirin. Seyahat sonrası veya cihaz saatinde bir değişiklik olduğunda bir sonraki hatırlatıcıyı kontrol edin. iOS’ta uygun planlar, Profile içindeki Health Data seçeneği üzerinden Apple Health’ten desteklenen kayıtları içe aktarabilir; önce kaynak kayıtları ve izinleri kontrol edin. Diğer platformlardaki kullanılabilirlik yayınlanan sürüme bağlıdır.
Ana ekran widget’ları, günlük protein, lif ve su toplamlarını görünür tutabilir. Sağlık içe aktarma, widget’lar, tarama ve diğer gelişmiş özellikler uygun bir plan gerektirir. Ağ erişimi, izinler ve cihaz desteği de bu özelliklerin nasıl çalıştığını etkiler.
5. Sonuç çıkarmadan önce kayıtları gözden geçirin
Rutini yönetilebilir tutun. Bir kaydın değeri, her gün her alanı doldurmaktan değil, faydalı ve doğru girişlerden gelir. Özellik kullanılabilirliği ve kayıt sınırları sürümünüze, platformunuza ve planınıza göre değişebilir.
- Eksik girişleri veya yanlışlıkla oluşmuş tekrarları kontrol edin.
- Yanlış girilen tarihleri, dozları, porsiyonları veya birimleri düzeltin.
- Grafiği yorumlamadan önce ilaç seviyesi tahmini açıklamasını okuyun.
- Paylaşmayı seçmeden önce herhangi bir PDF veya CSV dışa aktarımını gözden geçirin; dışa aktarma erişimi planınıza ve mevcut kayıtlara bağlıdır.
- Uygulamadaki bir eğilimi tanı olarak değerlendirmek yerine tedavi ve semptom sorularını sağlık uzmanınıza götürün.
İlk ayınız: kaydı gözden geçirmeyi kolaylaştırın
Haftada bir kez, mümkün olan her alanı doldurmaya çalışmak yerine birkaç dakika ayırıp girişleri kontrol edin. Ayın sonunda, hangi kayıt türlerinin olayları hatırlamanıza veya sorular hazırlamanıza yardımcı olduğunu belirleyin. Bu alışkanlıkları sürdürün ve kullanmadığınız her şeyi sadeleştirin.
İlk ay takip kontrol listesi bir kayıt tutma planıdır; doz artırma programı ya da kilo verme hedefi değildir. Tedavi, kalıcı semptomlar veya beklenmedik değişikliklerle ilgili soruları sağlık uzmanınıza iletin.
- Aynı birimleri karşılaştırın ve bir eğilimin arkasındaki tarihleri kontrol edin.
- Belirli kayıt tarihleriyle birlikte iki ya da üç soru yazın.
- Bir hatırlatıcının, reçete edilen planınızla uyumlu olacak şekilde güncellenmesi gerekip gerekmediğini kontrol edin.
- Sürümünüz dışa aktarmayı sunuyorsa, oluşturulan dosyayı paylaşmadan önce gözden geçirin. Aksi halde geçmişi ve kısa bir yazılı özeti kullanın.
Biraz daha netlik
Sık sorulan sorular
Her tür kaydı günlük olarak tamamlamam gerekiyor mu?
Hayır. Rutininizi düzenlemenize yardımcı olan kayıtları seçin. Klinik uzmanınız sizden belirli bir şeyi izlemenizi istedi ise, talimatlarını izleyin.
İnternet bağlantısı olmadan tüm özellikler çalışır mı?
Hayır. Hesap senkronizasyonu, fotoğraf yükleme ve yiyecek tanıma gibi işlevler bağlantı gerektirir. Başka bir cihazda onlara güvenmeden önce önemli kayıtların ve yüklemelerin tamamlandığını kontrol edin.
Bir şey doğru görünmüyorsa nereye gitmeliyim?
Önce tarihi, birimi ve kaynak kaydını kontrol edin. Destek sayfası izinleri, hesap senkronizasyonunu ve ücretli özellikleri kapsar. Tıbbi sorular için sağlık uzmanınızla iletişime geçin.