内容概要
- 一个实用的第一条记录
- 可选提醒
- 你可以长期坚持的日常
1. 先决定你需要记住什么
如果你通常会问“我上一次什么时候用药？”，那就先从药物记录开始。如果你想讨论自己的感受，就从症状开始。饮食、饮水、体重和照片都可以后续再加，不必让每个功能都成为你每天安排的一部分。
从官方商店链接安装应用并查看当前平台要求。用你自己的信息完成设置，然后在记录任何内容之前先检查单位和药物选择。
2. 记录你的第一条剂量
记录剂量并不会决定你的治疗方案。请遵循医疗专业人员给你的计划。药片记录和注射记录有不同的字段和视觉呈现。
打开剂量记录。添加新条目，或打开要记录剂量的现有计划记录。
选择与你实际使用内容相符的药物和剂型。输入你自己记录中的数量和单位。
检查实际日期和时间，尤其是在完成计划条目或补录较早剂量时。
对于注射，添加注射部位、可选的疼痛评分，以及你想记住的备注。口服药记录使用不同字段。
保存后重新打开条目，检查药物、数量、日期和完成状态。
3. 添加对你重要的背景信息
| 你想记住的是…… | 一个有用的下一条记录 |
|---|---|
| 你的感受 | 一条带有你自己严重程度评分的带日期症状记录 |
| 你吃了什么 | 一顿已检查份量和营养数值的餐食 |
| 你喝了多少 | 一条使用你所选单位的饮水记录 |
| 你的体重历史 | 一条包含测量日期的体重记录 |
| 一份视觉记录 | 一张可选的带日期进展照片 |
你的第一周：一份简短、可重复的清单
| 时间 | 一个有用的动作 | 需要检查的内容 |
|---|---|---|
| 在首次记录前 | 查看应用中的药物选择、单位和通知权限。 | 使用你自己的治疗说明；设置过程不会开具任何日程安排。 |
| 当你服用一剂时 | 用实际日期、时间、剂量和部位完成相应记录。 | 提醒或计划条目并不能证明剂量已经服用。 |
| 当你注意到症状时 | 添加观察内容、时间、你的严重程度评分和背景。 | 个人评分记录的是一次观察；它不能确定原因。 |
| 当本周中有需要时 | 添加餐食、饮水、体重或进展照片。 | 查看识别到的食物数值，并在记录体重时使用测量日期。 |
| 在本周结束时 | 检查是否有遗漏记录、重复项，或日期/单位错误。 | 只更正你确定的细节；把不确定的事件保留在备注中。 |
4. 只有在需要时才设置提醒和导入
要使用用药提醒，请允许通知并查看你与医疗专业人员已商定的计划。在旅行或设备时间发生变化后，检查下一次提醒。在 iOS 上，符合条件的套餐可通过 Profile 中的 Health Data 选项导入来自 Apple Health 的受支持记录；请先检查来源记录和权限。其他平台上的可用性取决于已发布版本。
主屏幕小组件可以让每日蛋白质、纤维和饮水总量保持可见。健康导入、小组件、扫描和其他高级功能都需要相应会员方案。网络访问、权限和设备支持也会影响这些功能的运行方式。
5. 在得出结论前先查看记录
保持日常安排可管理。记录的价值来自有用且准确的条目，而不是每天把每一栏都填满。功能可用性和记录限制可能会随你的版本、平台和方案而变化。
- 检查是否有遗漏条目或意外重复。
- 更正输入错误的日期、剂量、份量或单位。
- 在解读图表前先阅读药物水平说明。
- 在选择分享前先查看任何 PDF 或 CSV 导出；导出权限取决于你的方案和可用记录。
- 把治疗和症状问题交给医疗专业人员，而不是把应用趋势当作诊断。
你的第一个月：让记录更易查看
每周抽几分钟检查条目，不必试图填满所有可能的字段。到月底时，找出哪些记录类型帮助你记住事件或准备问题。保留这些习惯，并简化你不使用的内容。
第一个月的追踪清单是记录计划，不是加量时间表，也不是减重目标。关于治疗、持续症状或意外变化的问题，请带给你的医疗专业人员。
- 比较相同单位，并检查趋势背后的日期。
- 写下两到三个带有具体记录日期的问题。
- 检查提醒是否需要更新，以匹配你的处方计划。
- 如果你的版本提供导出，请在分享前检查生成的文件。否则可使用历史记录和简短的书面摘要。
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常见问题
我需要每天完成每一种记录吗？
不需要。选择能帮助你整理日常安排的记录即可。如果你的临床医生要求你监测某些特定内容，请遵循他们的指示。
没有网络连接时所有功能都能用吗？
不能。账户同步、照片上传和食物识别等功能需要联网。在另一台设备上依赖这些内容之前，请确认重要记录和上传已完成。
如果某些内容看起来不对，我该去哪里？
先检查日期、单位和来源记录。支持页面涵盖权限、账户同步和付费功能。对于医疗问题，请联系你的医疗专业人员。