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- 實用的第一筆記錄
- 可選提醒
- 你可以長期維持的日常
1. 先選你需要記住的內容
如果你通常會問的是「我上次是什麼時候打的？」，那就先從藥物記錄開始。如果你想討論自己的感受，就從症狀開始。食物、水分、體重與照片都可以之後再加，不必把每個功能都變成你每日例行的一部分。
從官方商店連結安裝 App，並查看目前的平台需求。用你自己的資訊完成設定，然後在記錄任何內容之前，先檢查單位與藥物選擇。
2. 建立你的第一筆劑量記錄
記錄劑量不代表它決定了你的治療排程。請遵循你的醫療專業人員所提供的計畫。藥丸與注射記錄有不同的欄位與視覺呈現。
開啟劑量記錄。新增一筆資料，或開啟你要記錄劑量的既有排程紀錄。
選擇與你實際使用相符的藥物與劑型。輸入你自己記錄中的數量與單位。
確認實際日期與時間，尤其是在完成一筆計畫中的資料，或新增較早的劑量時。
如果是注射，加入注射部位、可選的疼痛分數，以及你想記住的備註。藥丸紀錄使用不同欄位。
儲存後重新開啟該資料，確認藥物、數量、日期與完成狀態。
3. 加入對你重要的情境
| 你想記住的是…… | 下一筆有用的記錄 |
|---|---|
| 你的感受 | 帶有你自己嚴重度分數的日期症狀記錄 |
| 你吃了什麼 | 含已確認份量與營養數值的一餐 |
| 你喝了多少 | 使用你所選單位的水分記錄 |
| 你的體重歷史 | 含測量日期的體重記錄 |
| 視覺紀錄 | 可選的帶日期進度照片 |
你的第一週：一份小而可重複的清單
| 何時 | 有用的行動 | 需要確認什麼 |
|---|---|---|
| 第一次輸入之前 | 檢查 App 的藥物選擇、單位與通知權限。 | 請使用你自己的治療指示；設定不會開立排程。 |
| 當你施打劑量時 | 以實際日期、時間、數量與部位完成相應紀錄。 | 提醒或預定項目不能證明劑量已被施打。 |
| 當你注意到症狀時 | 新增觀察內容、時間、你的嚴重程度分數與情境。 | 個人分數記錄的是觀察；它無法判定原因。 |
| 在這一週中有需要時 | 新增餐點、水分、體重或進度照片。 | 檢查辨識出的食物數值，體重則使用量測日期。 |
| 在這週結束時 | 查看是否有缺漏紀錄、重複項目，或日期／單位錯誤。 | 只修正你確定的細節；把不確定的事件留在備註中。 |
4. 只有在你需要時才設定提醒與匯入
若要使用藥物提醒，請允許通知，並查看你與醫療專業人員已同意的排程。旅行後或裝置時間變更後，請檢查下一個提醒。在 iOS 上，符合資格的方案可透過 Profile 中的 Health Data 選項匯入 Apple Health 的支援紀錄；請先檢查來源紀錄與權限。其他平台是否可用取決於已發布版本。
主畫面小工具可以讓每日蛋白質、纖維與水分總計保持可見。健康資料匯入、小工具、掃描與其他進階功能都需要對應會員方案。網路連線、權限與裝置支援也會影響這些功能的運作方式。
5. 在下結論前先檢視記錄
讓日常維持在可管理的範圍內。記錄的價值來自有用且準確的資料，而不是每天填滿每個欄位。功能可用性與記錄限制可能會因版本、平台與方案而不同。
- 檢查是否有遺漏的記錄或不小心重複的記錄。
- 更正輸入錯誤的日期、劑量、份量或單位。
- 在解讀圖表前，先閱讀藥物水平說明。
- 在選擇分享之前，先檢查任何 PDF 或 CSV 匯出；匯出權限取決於你的方案與可用記錄。
- 與你的醫療專業人員討論治療與症狀問題，不要把 App 趨勢當成診斷。
你的第一個月：讓紀錄更容易檢視
每週花幾分鐘檢查資料，而不是試圖填滿每個可能欄位。到了月底，找出哪些記錄類型有助於你回想事件或準備問題。保留那些習慣，並簡化你不會用到的部分。
第一個月追蹤清單是一份記錄計畫，不是劑量遞增排程，也不是減重目標。若有治療、持續症狀或意外變化相關問題，請帶給你的醫療專業人員。
- 比較相同單位，並檢查趨勢背後的日期。
- 寫下兩到三個附有具體記錄日期的問題。
- 檢查提醒是否需要更新，以符合你的處方計畫。
- 如果你的版本提供匯出，請先檢查產生的檔案再分享。否則，請使用歷史紀錄與簡短文字摘要。
更清楚一點
常見問題
我需要每天完成每一種記錄嗎？
不用。選擇能幫助你整理日常的記錄。如果你的臨床人員要求你監測特定項目，請遵循他們的指示。
沒有網際網路連線時，所有功能都能運作嗎？
不能。帳號同步、照片上傳與食物辨識等功能都需要連線。在另一台裝置上依賴這些功能前，請先確認重要記錄與上傳已完成。
如果某些內容看起來不對，我該去哪裡？
先檢查日期、單位與來源記錄。支援頁面涵蓋權限、帳號同步與付費功能。若是醫療問題，請聯絡你的醫療專業人員。