Краткий обзор
- Фото, штрихкод и сканирование этикетки
- Редактируемые порции и нутриенты
- Белок, клетчатка и вода
Выберите способ записи, который подходит для приёма пищи
Сканирование — это отправная точка для записи. По фото нельзя надёжно определить каждый ингредиент или его точное количество, а результат по штрихкоду может не совпасть, если упаковка изменилась. Проверьте результат, прежде чем добавить его в свой день.
| Способ | Когда использовать | Что проверить |
|---|---|---|
| Фото блюда | Блюдо, которое можно сфотографировать | Распознанные продукты, ингредиенты и размер порции |
| Штрихкод | Упакованный продукт с читаемым кодом | Сопоставленный продукт и съеденное количество |
| Пищевая этикетка | Упаковка с читаемой таблицей пищевой ценности | Единицы измерения, размер порции и каждое распознанное значение |
| Ручной ввод | Еда, которую вы хотите внести сами | Исходные значения и порция, которые вы ввели |
Как записать приём пищи в GlowBack
Откройте раздел фиксации еды и выберите способ записи еды или сканирования.
Если сканируете, сделайте чёткое фото блюда или этикетки, выберите изображение или отсканируйте штрихкод продукта.
Проверьте результат и при необходимости скорректируйте размер порции и значения питательных веществ.
Проверьте дату и время приёма пищи, затем сохраните запись.
Проверьте дневные итоги. Откройте существующую запись еды, если нужно исправить её детали.
Пошаговый разбор ручного ввода еды
Например, если на упаковке указаны нутриенты для одной порции, а вы съели половину порции, запишите эту долю и проверьте получившиеся значения. Это пример ввода информации с этикетки, а не рекомендуемая порция или цель по питанию.
Откройте ведение питания и выберите ручной ввод или продукт, который можно сверить с известной этикеткой.
Введите название продукта, а также калории и нутриенты, доступные из вашего источника. Подтвердите, описывают ли эти значения одну порцию или заявленный вес.
Установите фактически съеденное количество, затем проверьте отображаемые итоги после изменения порции.
Проверьте дату и время приема пищи, сохраните запись и найдите ее в истории питания за этот день.
Пошаговый разбор фото или сканирования этикетки
На изображении могут отсутствовать масла, соусы или скрытые ингредиенты. Штрихкод может вернуть другой размер продукта. Сохраненная запись должна отражать проверенную вами информацию, а не первый результат, выданный распознаванием.
При подходящем плане и подключении к интернету выберите фото приема пищи, читаемую этикетку или штрихкод. Разрешите доступ к камере или фото, который нужен для вашего выбора.
Дождитесь обработки, затем сравните распознанный продукт или блюдо с тем, что вы съели.
Проверьте размер порции, единицы, распознаваемые ингредиенты и значения нутриентов. Исправьте результат, если у вас есть более точная информация.
Проверьте дату и время приема пищи перед сохранением. Если распознавание не удалось, используйте ручной ввод.
Исправить сохраненный прием пищи без создания дубля
Чтобы изменить уже существующий прием пищи, откройте продукт, который уже записан в истории Home или Lifestyle за этот день, и отредактируйте эту сохраненную запись. Измените порцию или поля нутриентов, сохраните и проверьте, что в этот день теперь есть нужная запись.
Если открыть общие сведения о продукте и снова выбрать Log Food, может создаться еще одна запись. Если дневной итог выглядит слишком высоким, проверьте наличие дубликата, прежде чем менять цели. Подписи и навигация могут отличаться в зависимости от версии приложения.
Видеть больше, чем только общую калорийность
Записи еды могут включать калории, белок, жиры, углеводы и клетчатку. Вода ведётся отдельно, так что вы можете хранить записи о гидратации рядом с приёмами пищи, не выдумывая отдельную запись еды для каждого напитка.
При необходимости используйте цели, которые подходят именно вам и согласованы с вашей командой по уходу. Итоги показывают только то, что вы записали; если дневник питания неполный, итоговые данные тоже будут неполными.
Держите ежедневный прогресс под рукой с виджетом
Виджеты GlowBack на главном экране могут показывать прогресс по белку, клетчатке и воде в iOS и Android. Добавьте виджет через элементы управления главного экрана устройства, а затем используйте настройки виджета в приложении для доступных параметров.
Виджеты показывают информацию из сохранённых данных приложения. Обновление зависит от операционной системы, и виджет может обновляться не сразу. Доступ к виджетам требует подходящего тарифа.
Перед использованием сканирования еды
- Сканирование фото еды, этикетки и штрихкода требует подходящего платного тарифа.
- Распознавание изображений использует интернет-соединение и загружает выбранное изображение для обработки.
- Доступ к камере и фото зависит от выданных вами разрешений.
- Распознавание может не вернуть результат или вернуть неверный результат. Вы можете использовать ручной ввод и исправить сохранённую запись.
- Функции и предложения могут различаться в зависимости от версии приложения и платформы. Проверьте текущий тариф в приложении.
Немного больше ясности
Частые вопросы
Можно ли изменить значения питания после скана?
Да. Перед сохранением проверьте размер порции и поля с нутриентами в записи еды. Вы также можете отредактировать сохранённую запись еды и исправить записанные значения.
Является ли фото-скан точным измерением питания?
Нет. Считайте распознанные значения оценками, которые нужно проверить. На результат могут влиять ингредиенты, порции, качество изображения и информация о продукте.
Нужно ли сканировать каждый приём пищи?
Нет. Если удобнее, можно использовать поиск еды или ручной ввод. Сканирование — это один из вариантов в рабочем процессе записи.