एक नज़र में
- फ़ोटो, बारकोड और लेबल स्कैन
- संपादित किए जा सकने वाले हिस्से और पोषक तत्व
- प्रोटीन, फ़ाइबर और पानी
ऐसी एंट्री विधि चुनें जो भोजन के अनुकूल हो
स्कैनिंग एक रिकॉर्ड की शुरुआत है। फ़ोटो से हर सामग्री या उसकी सटीक मात्रा भरोसेमंद रूप से पता नहीं चलती, और बारकोड परिणाम बदल चुके पैकेज से मेल नहीं भी खा सकता। अपने दिन में जोड़ने से पहले परिणाम की समीक्षा करें।
| विधि | कब उपयोग करें | क्या जाँचना है |
|---|---|---|
| भोजन की फ़ोटो | ऐसा भोजन जिसे आप फ़ोटोग्राफ़ कर सकें | पहचाने गए खाद्य पदार्थ, सामग्री, और हिस्से का आकार |
| बारकोड | पढ़े जा सकने वाले कोड वाला पैकेज्ड प्रोडक्ट | मिलान किया गया प्रोडक्ट और आपने जितनी मात्रा खाई |
| न्यूट्रिशन लेबल | पढ़े जा सकने वाले न्यूट्रिशन पैनल वाला पैकेज | इकाइयाँ, सर्विंग साइज़, और हर पहचाना गया मान |
| मैन्युअल एंट्री | ऐसा भोजन जिसे आप स्वयं दर्ज करना चाहते हैं | आपके द्वारा दर्ज किए गए स्रोत मान और हिस्सा |
GlowBack में भोजन कैसे लॉग करें
फ़ूड लॉगिंग खोलें और भोजन या स्कैनिंग विधि चुनें।
यदि स्कैन कर रहे हैं, तो भोजन या लेबल की साफ़ फ़ोटो लें, कोई इमेज चुनें, या प्रोडक्ट बारकोड स्कैन करें।
परिणाम की समीक्षा करें और जहाँ ज़रूरत हो, सर्विंग मात्रा और पोषण मान समायोजित करें।
भोजन की तारीख और समय जाँचें, फिर उसे सेव करें।
अपने दैनिक कुल देखें। जब भी आपको उसके विवरण सही करने हों, मौजूदा फ़ूड लॉग खोलें।
मैन्युअल भोजन प्रविष्टि की प्रक्रिया देखें
उदाहरण के लिए, यदि किसी पैकेज पर एक सर्विंग के पोषक तत्व सूचीबद्ध हैं और आपने आधी सर्विंग खाई, तो उस हिस्से को दर्ज करें और परिणामी मान जाँचें। यह लेबल जानकारी दर्ज करने का एक उदाहरण है, न कि सुझाई गई मात्रा या पोषण लक्ष्य।
फूड लॉगिंग खोलें और मैन्युअल प्रविष्टि या ऐसा भोजन चुनें जिसे आप ज्ञात लेबल से मिलान कर सकें।
भोजन का नाम और अपने स्रोत से उपलब्ध कैलोरी तथा पोषक तत्व दर्ज करें। पुष्टि करें कि वे मान एक सर्विंग के हैं या बताई गई मात्रा के।
वास्तव में आपने जितनी मात्रा खाई है, उसे सेट करें, फिर हिस्से में बदलाव के बाद दिखे कुल योग की समीक्षा करें।
भोजन की तारीख और समय जाँचें, सेव करें, और उस दिन के फूड इतिहास में प्रविष्टि ढूँढें।
फ़ोटो या लेबल स्कैन की प्रक्रिया देखें
किसी छवि में तेल, सॉस, या छिपी हुई सामग्री छूट सकती है। बारकोड किसी अलग उत्पाद आकार का परिणाम दे सकता है। सहेजा गया रिकॉर्ड पहले लौटे परिणाम के बजाय आपकी जाँची हुई जानकारी को दर्शाना चाहिए।
योग्य प्लान और इंटरनेट कनेक्शन के साथ, भोजन की फ़ोटो, पढ़ा जा सकने वाला लेबल, या बारकोड चुनें। अपने चयन के लिए आवश्यक कैमरा या फ़ोटो अनुमति दें।
प्रोसेसिंग पूरी होने तक प्रतीक्षा करें, फिर पहचाने गए भोजन या उत्पाद की तुलना आपने वास्तव में क्या खाया उससे करें।
सर्विंग साइज़, इकाइयाँ, पहचान योग्य सामग्री, और पोषक मान जाँचें। जब आपके पास बेहतर जानकारी हो, परिणाम सुधारें।
सेव करने से पहले भोजन की तारीख और समय जाँचें। यदि पहचान विफल हो जाए, तो मैन्युअल प्रविष्टि का उपयोग करें।
डुप्लिकेट जोड़े बिना सहेजे गए भोजन को सुधारें
मौजूदा भोजन बदलने के लिए, उस दिन के Home या Lifestyle इतिहास में पहले से लॉग किए गए भोजन को खोलें और उस सहेजी गई प्रविष्टि को संपादित करें। हिस्से या पोषक तत्व फ़ील्ड समायोजित करें, सेव करें, और जाँचें कि उस दिन अब इच्छित प्रविष्टि मौजूद है।
सामान्य फूड विवरण खोलकर Log Food फिर से चुनने पर एक और रिकॉर्ड बन सकता है। यदि कोई दैनिक कुल बहुत अधिक लगता है, तो अपने लक्ष्य बदलने से पहले डुप्लिकेट जाँचें। लेबल और नेविगेशन ऐप संस्करण के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
केवल कैलोरी के कुल से आगे देखें
फ़ूड एंट्रीज़ में कैलोरी, प्रोटीन, फ़ैट, कार्बोहाइड्रेट, और फ़ाइबर शामिल हो सकते हैं। पानी की अपनी अलग लॉगिंग प्रक्रिया है, ताकि आप हर पेय के लिए अलग फ़ूड एंट्री बनाए बिना भोजन के साथ हाइड्रेशन रिकॉर्ड रख सकें।
जहाँ प्रासंगिक हो, ऐसे लक्ष्य उपयोग करें जो आपके लिए उपयुक्त हों और आपकी केयर टीम के साथ सहमति से तय किए गए हों। कुल आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई चीज़ों का वर्णन करते हैं; अधूरी फ़ूड डायरी में कुल भी अधूरे होंगे।
विजेट के साथ दैनिक प्रगति को पास रखें
GlowBack के होम-स्क्रीन विजेट iOS और Android पर प्रोटीन, फ़ाइबर, और पानी की प्रगति दिखा सकते हैं। अपने डिवाइस के होम-स्क्रीन नियंत्रणों के माध्यम से विजेट जोड़ें, फिर उपलब्ध विकल्पों के लिए ऐप की विजेट सेटिंग्स का उपयोग करें।
विजेट्स सेव किए गए ऐप डेटा से जानकारी दिखाते हैं। रिफ़्रेश व्यवहार ऑपरेटिंग सिस्टम पर निर्भर करता है, और विजेट तुरंत अपडेट न भी हो सकता है। विजेट एक्सेस के लिए योग्य प्लान चाहिए।
फ़ूड स्कैनिंग का उपयोग करने से पहले
- भोजन की फ़ोटो, लेबल, और बारकोड स्कैनिंग के लिए योग्य पेड प्लान चाहिए।
- इमेज रिकग्निशन इंटरनेट कनेक्शन का उपयोग करता है और प्रोसेसिंग के लिए चुनी गई इमेज अपलोड करता है।
- कैमरा और फ़ोटो एक्सेस उन अनुमतियों पर निर्भर करते हैं जिन्हें आप देते हैं।
- रिकग्निशन कोई परिणाम न भी दे सकता है या गलत परिणाम दे सकता है। आप मैन्युअल एंट्री का उपयोग कर सकते हैं और सेव की गई लॉग को ठीक कर सकते हैं।
- फ़ीचर्स और ऑफ़र ऐप संस्करण और प्लेटफ़ॉर्म के अनुसार बदल सकते हैं। अपना वर्तमान इन-ऐप प्लान जाँचें।
थोड़ी और स्पष्टता
सामान्य प्रश्न
क्या स्कैन के बाद पोषण मान बदल सकता/सकती हूँ?
हाँ। सेव करने से पहले फ़ूड एंट्री में सर्विंग साइज़ और पोषक तत्व फ़ील्ड्स की समीक्षा करें। आप रिकॉर्ड किए गए मानों को सही करने के लिए सेव की गई फ़ूड लॉग भी संपादित कर सकते हैं।
क्या फ़ोटो स्कैन सटीक पोषण माप है?
नहीं। पहचाने गए मानों को ऐसे अनुमान मानें जिनकी समीक्षा ज़रूरी है। सामग्री, हिस्से, इमेज की गुणवत्ता, और प्रोडक्ट जानकारी परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।
क्या मुझे हर भोजन स्कैन करना ही होगा?
नहीं। जब वह बेहतर हो, आप फ़ूड लुकअप या मैन्युअल एंट्री उपयोग कर सकते हैं। स्कैनिंग लॉगिंग वर्कफ़्लो के भीतर एक विकल्प है।