Kort fortalt
- Skanning av bilde, strekkode og etikett
- Redigerbare porsjoner og næringsstoffer
- Protein, fiber og vann
Velg en registreringsmetode som passer til måltidet
Skanning er et utgangspunkt for en registrering. Et bilde kan ikke pålitelig avsløre hver ingrediens eller nøyaktige mengde, og et strekkoderesultat kan ikke samsvare med en endret pakke. Gå gjennom resultatet før du legger det til i dagen din.
| Metode | Når du bør bruke den | Hva du bør sjekke |
|---|---|---|
| Måltidsbilde | Et måltid du kan fotografere | Gjenkjente matvarer, ingredienser og porsjonsstørrelse |
| Strekkode | Et pakket produkt med en lesbar kode | Det samsvarende produktet og mengden du spiste |
| Næringsetikett | En pakke med en lesbar næringsdeklarasjon | Enheter, porsjonsstørrelse og hver gjenkjente verdi |
| Manuell registrering | En matvare du vil legge inn selv | Kildeverdiene og porsjonen du la inn |
Slik registrerer du et måltid i GlowBack
Åpne matloggføring og velg en matvare eller skannemetode.
Ved skanning: ta et tydelig bilde av måltidet eller etiketten, velg et bilde, eller skann produktstrekkoden.
Gå gjennom resultatet og juster porsjonsmengden og næringsverdiene der det trengs.
Sjekk dato og klokkeslett for måltidet, og lagre det deretter.
Gå gjennom dagsummene dine. Åpne en eksisterende matregistrering når du trenger å korrigere detaljene.
Gå gjennom en manuell matregistrering
For eksempel: Hvis en pakke oppgir næringsinnhold for én porsjon og du spiste en halv porsjon, registrer den porsjonen og kontroller de resulterende verdiene. Dette er et eksempel på å legge inn etikettinformasjon, ikke en anbefalt porsjon eller et ernæringsmål.
Åpne matlogging og velg manuell registrering eller en matvare du kan sjekke mot en kjent etikett.
Skriv inn matnavnet og kaloriene og næringsstoffene som er tilgjengelige fra kilden din. Bekreft om verdiene gjelder én porsjon eller en oppgitt vekt.
Angi mengden du faktisk spiste, og gjennomgå deretter de viste totalsummene etter at porsjonen endres.
Kontroller måltidets dato og klokkeslett, lagre, og finn oppføringen i dagens måltidshistorikk.
Gå gjennom et foto- eller etikettskann
Et bilde kan utelate oljer, sauser eller skjulte ingredienser. En strekkode kan gi et annet produktformat. Den lagrede oppføringen bør gjenspeile informasjonen du har kontrollert, ikke det første resultatet gjenkjenningen ga.
Med en kvalifisert plan og internettforbindelse kan du velge et måltidsfoto, en lesbar etikett eller en strekkode. Gi nødvendig kamera- eller fototillatelse for valget ditt.
Vent på behandlingen, og sammenlign deretter den gjenkjente maten eller produktet med det du spiste.
Kontroller porsjonsstørrelse, enheter, ingredienser du kan identifisere, og næringsverdier. Rett opp resultatet når du har bedre informasjon.
Kontroller måltidets dato og klokkeslett før du lagrer. Hvis gjenkjenningen mislykkes, bruk manuell registrering.
Rett et lagret måltid uten å legge til et duplikat
For å endre et eksisterende måltid, åpne maten som allerede er logget i dagens Start- eller Livsstil-historikk og rediger den lagrede oppføringen. Juster porsjonen eller næringsfeltene, lagre, og sjekk at dagen nå inneholder den tiltenkte oppføringen.
Å åpne en generell matdetalj og velge Logg mat på nytt kan opprette en ny oppføring. Hvis en dagsum ser for høy ut, se etter et duplikat før du endrer målene dine. Etiketter og navigasjon kan variere med appversjonen.
Se mer enn et kaloritotal
Matoppføringer kan inkludere kalorier, protein, fett, karbohydrater og fiber. Vann har sin egen registreringsflyt, så du kan holde væskeinntak sammen med måltider uten å lage en matoppføring for hver drikk.
Bruk mål som er passende for deg og avtalt med behandlingsteamet ditt når det er relevant. Summene beskriver det du har registrert; en ufullstendig matdagbok vil også ha ufullstendige summer.
Hold daglig fremgang nær med en widget
GlowBacks startskjerm-widgets kan vise fremgang for protein, fiber og vann på iOS og Android. Legg til en widget via enhetens kontroll for startskjermen, og bruk deretter appens widgetinnstillinger for de tilgjengelige alternativene.
Widgets viser informasjon fra lagrede appdata. Oppdateringsatferden avhenger av operativsystemet, og en widget oppdateres kanskje ikke umiddelbart. Tilgang til widgets krever en kvalifisert plan.
Før du bruker matskanning
- Skanning av matbilde, etikett og strekkode krever en kvalifisert betalt plan.
- Bildegjenkjenning bruker en internettforbindelse og laster opp det valgte bildet for behandling.
- Tilgang til kamera og bilder avhenger av tillatelsene du gir.
- Gjenkjenning kan gi intet resultat eller et feil resultat. Du kan bruke manuell registrering og korrigere en lagret logg.
- Funksjoner og tilbud kan variere etter appversjon og plattform. Sjekk gjeldende plan i appen.
Litt mer klarhet
Vanlige spørsmål
Kan jeg endre ernæringsverdiene etter en skanning?
Ja. Gå gjennom porsjonsstørrelse og næringsfelt i matoppføringen før du lagrer. Du kan også redigere en lagret matlogg for å korrigere de registrerte verdiene.
Er en bildeskanning en nøyaktig ernæringsmåling?
Nei. Betrakt gjenkjente verdier som estimater som må gjennomgås. Ingredienser, porsjoner, bildekvalitet og produktinformasjon kan påvirke resultatet.
Må jeg skanne hvert måltid?
Nei. Du kan bruke matsøk eller manuell registrering når det passer bedre. Skanning er ett alternativ i loggføringsflyten.